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「こんな時期に遅いよ」と思うかも知れませんが、これから暖かくなると雪が柔らかくなり、着地で少々転んでも、大きなケガをせずに済みます。ジブ職人の友達が「新しい技は春になってから出来るようになる」と言ってましたが、これには僕も同感です。ケガの心配なく思い切ってトライできるからこそ、春こそ上達するし、楽しいのです。トッププロライダーだって、ベシャ雪の夏のハイカスケードスノーボードキャンプで新技を研究・練習したり、ビデオ撮ったりするんですよ。まあUV対策だけは念入りにね。

360°の最後に書きましたが、360°と共通することが多く、360°回れた人は「あっ、なんだか540°回れそう!」って感じていると思いますが、伸び悩んでいる人のために付け足し知識を書いておきます。

基本的に絶対必要になるのは滞空時間です。「360°の1,5倍の時間が必要なんだ」と思ってください。ですから助走は長めに、途中で減速し過ぎないように。今は気温が高いので、それにあったワックスが必要になります。ワックスが有る、無い、合う、合わないでは大きな差が生まれますから、メンテナンスをしっかりしましょう。ワックス入れてない人はワックス入れるだけで540°回れるようになるかも。スプレーだったら、1日3回くらい塗ってもイイね。

次にメイク台です。これまでキッカーでやってた人は、テーブルトップにしましょう。滞空時間が長くなるに連れて、腰やヒザへの負担が大きくなります。午後になってパフォーマンスが落ちてしまいますよ。それでトライの数が減れば、上達にも時間がかかってしまうことに。
着地地点が削れたら、携帯スコップで雪を盛りましょう。それに暖かい時期はリップが削れやすいので、よっぽど酷くなったら、手を入れたほうがイイかも。
本気でワンメイクやりたければ硫酸アンモニウム持参すれば、徹底的に練習できますよ。硫酸アンモニウムは農薬の一種で、雪にかけると硬く固めることができます。リップ作りにどうぞ。

腰やヒザへの負担には、下半身の筋力トレーニングが有効です。その日一日だけのパフォーマンスを考えれば、リフトを使ったほうが疲れないからイイと言えるかもしれませんが、筋肉増加・心肺機能強化など基礎体力のことを考えたらハイクアップは最高のトレーニングと言えるかもしれません。まあハイクアップ禁止のゲレンデもあるんだけどね。

ハイクアップに必要な筋肉は足を太ももを持ち上げる大腰筋と言う筋肉で、グラブをする時に板を引きつける時に使います。

僕がこれまで書いてきたように、オーリーをしなければ「筋力増強しなくてもいいんじゃない?」って思うかもしれませんが、筋肉はサスペンションやショックアブソーバーの機能もあるので、あればあるほどイイ。それに、これからのベシャ雪は助走や着地をするにも結構疲れますからね。筋力があれば疲れにくい体になります。

プロのスノーボーダーを目指すならダイエットをオススメします。太り気味のプロライダーっていましたか? 体重が重ければ、結局ヒザや腰への負担が大きくなります。プロライダーの中に太った人がいないわけではないでしょう。でも選手寿命が短いか、ケガが多いと思います。僕のブログの「健康」の書庫の中から「痩身生活ノススメ」を読んでみてください。筋肉増加のための知識もあるので、参考にしてください。

次回説明するテクニックのためには短め、軽め、トーション硬め、サイドカーブ深め、それにノーズエッジが引っかかりやすい形状のボードのほうが有利になります。そろそろ板も安くなってきたので、この時期にトリック練習用の板を買うのもイイ手かもしれません。イメージがつかめれば、どんな板でも出来るようになりますが、最初は特にね。
ちなみにスタンスを少し広め、利き足のアングルを少し開きめにすると、簡単になるというか、疲れにくくなります。前回書いたように、ダックスタンスは板を回すのにとても有効なスタンスです。

つづく

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