お得なブログ。FC2版

世の中には情報が多すぎるからこそ、それが必ずしも必要な人に届いてないと思うんです。そこでブログを通して、僕が知ってるお得情報を必要としている誰かに届けたい。

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安い中古車には訳がある!


あ~あ、寝不足です。昨晩(というか今日の朝)、Saku sakuの映像にハマって丑三つ時に大爆笑してしまった。すみません、湯本さん(隣家)騒がしくて。
ということで今日は木村カエラちゃんのPV特集ぅ~!!ドンドン、パフパフ!
それではVMCで連日ヘヴィーローテーションしてる新曲から。まぶし~!
木村カエラ / Snowdome
http://www.youtube.com/watch?v=XlhxRFkZ_Dk

この曲は長きにわたり僕の携帯の着信音になってました。
木村カエラ / リルラリルハ
http://www.youtube.com/watch?v=UwWOdcJM-XY

超~カワイイよね。バスの中のヒトタチはカエラちゃんのお友達なんだって。僕も混ぜてぇ。
木村カエラ / happiness!!!
http://www.youtube.com/watch?v=RR-pfdMhobo

え~とオリジナルPVは見つかりませんでしたが、ライブ版とファンの方による編集版です。
木村カエラ / Level.42
http://www.youtube.com/watch?v=ZPBogycnuaM
http://www.youtube.com/watch?v=UIjR8TipHeE

木村カエラ / BEAT
http://www.youtube.com/watch?v=QnomHZ8lew8

木村カエラ / Circle
http://www.youtube.com/watch?v=ZsYl2KTTA6c

木村カエラ / Magic Music
http://www.youtube.com/watch?v=SyfVxcRuJzk

木村カエラ / You
http://www.youtube.com/watch?v=WPTGoN_4TkA

木村カエラ / You Know you love me?
http://www.youtube.com/watch?v=MFgjbh2EQ0Q
あ~彼女のカワイさ...いや歌を堪能したぁ~!

ところで昨晩(というか今日の朝)、見てて爆笑してたのがこのビデオ。ミンナも笑っとけ、笑っとけ。
sakusaku 060306 Chatmonchy & Kaela Kimura
http://www.youtube.com/watch?v=3dfjrt9jB4A

sakusaku 060307 Chatmonchy & Kaela Kimura
http://www.youtube.com/watch?v=xETb6oJuMgo

sakusaku 060308 Chatmonchy & Kaela Kimura
http://www.youtube.com/watch?v=cBynzdL9UTU

sakusaku 060309 Chatmonchy & Kaela Kimura
http://www.youtube.com/watch?v=UchTvVXCGxY

sakusaku 060310 Chatmonchy & Kaela Kimura
http://www.youtube.com/watch?v=m4cddQmpUoM
チャットモンチーって、ラウド系のディストーションやコード使ったりで結構、小生意気なロック娘たちなのかと思いきや、実はこんなキャラで...ハシエリ、余計好きになっちゃった...あっ、言っちゃった。

ということで、今までナイショにしてましたが、チャットモンチー大好きなんです。なんかメロディーラインがスゴク残るってゆ~か、いつの間にか鼻歌歌ってるみたいな。鼻歌率100%みたいな。(←意味不明) どの曲もベースラインが気持ちイイし。
SAの店内放送でシャングリラがかかってて、用事はないのに曲終わるまでその場で聴いちゃったりね。なので、有無を言わさず続きまして独断と偏見でチャットモンチ-PV特集ぅ~!
チャットモンチー / ハナノユメ
http://www.youtube.com/watch?v=fXeGGzclr28

チャットモンチー / 恋の煙
http://www.youtube.com/watch?v=YaYPaoS9JMc

チャットモンチー / シャングリラ
http://www.youtube.com/watch?v=kOjo7gaBe6I
http://www.youtube.com/watch?v=QDc8i5FatdU

チャットモンチー / 恋愛スピリッツ
http://www.youtube.com/watch?v=U1kp7usAF2s
http://www.youtube.com/watch?v=RZdAXSzRqaw

チャットモンチー / 湯気
http://www.youtube.com/watch?v=BIRu6jISmcQ

チャットモンチー / 東京ハチミツオーケストラ
http://www.youtube.com/watch?v=-wWRCFaWMQE
あ~、やっぱカエラちゃんも可愛いけど、僕としてハシエリだなぁ...。ミナサンはどっち?

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さて週末いかがでしたか? スノードライブの基礎知識はお役に立ちましたでしょうか?
こんな雪が少なくて、今年はもう役に立たないかもしれませんが、
続編のスノードライブの予備知識をお送りしておきます。

この前、チェーンの話をしましたが、そこでは書かなかったナイショの話です。
まあ長野の教習所ともなると、スタッドレスタイヤに交換する話やら、
チェーンの話やら教えてくれるワケですが、これも教官が教えてくれました。
例えばFR車なのにチェーンが1組、つまり2本しかない時のチェーンの巻き方の話です。
そんな時、前と後ろに1本ずつ巻くんです。前がステアリング用、後ろが駆動用です。
もちろん両方右側とか左側じゃなくて、左右1本ずつね。
どっちに巻くかと言えば、右ハンドル車は右前輪と左後輪。
左ハンドル車は当然、左前輪と右後輪です。ハンドルがある方が重くてステアリングが利くからね。
まあでも、これを知ったからって「もう完璧!」ということではなくて、
あくまで非常用・緊急用として覚えていてください。
ハンドルを真っ直ぐにしても、真っ直ぐ走らなかったり、
ブレーキの時に曲がったりすることもありますから。
リアミッドシップやRR車でも、チェーンが2本しかない時はこの巻き方で。

チェーンもスタッドレスタイヤも車が重ければ重いほどよく利きます。
ですから4人で4台の車でゲレンデに行くよりは、1台の車に相乗りした方がすべりにくくなります。
僕達は山の麓の道の駅などに各自集まってから、1台で相乗りしたりします。
もちろん燃費だってそのほうがイイでしょ。楽しいしね。運転交代したり。
ガソリンはタンクに満載すると女性1人分ほどの重さになるので、
燃費だけを考えれば、タンクを満タンにしないほうがお得と言えますが、
雪道ではやっぱり重いほうがイイので、満タンにしたほうがすべりにくくてお得と言えます。
そもそも車は、ガソリンタンク満タン状態で一番運転しやすく設計されています。
さらに山に向かえば向かうほどガソリンの値段は上がります。
港がある海端が安く、タンクローリーで運ぶ山ほど値段が高いわけです。
ですからおそらく地元で満タンにしてから来たほうが、こっちで入れるより安いと思います。

出発前にウィンドウウォッシャー液も満タンにしておいてください。
重いほうがスタッドレスがよく利く...ってワケじゃないですが、
冬の道はよく使うので無くなって困ることになります。視界が悪い~ってね。
あまり寒いとウィンドウウォッシャー液が凍ることもあります。
ですから夏場より水の割合を減らして、原液の割合を増やすのがコツです。

ワイパーのブレードもそろそろ交換時期がきていたら、
この機に思い切って替えちゃったほうが無難です。
ディーラーや自動車工場で交換すれば結構高いものですが、
ホームセンターなどのカー用品売り場で探せば安いですよ。
雪国ではウィンターブレードも売ってます。こっち来てから買う?

つづく。


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僕の親友がアトピーに悩んでいました。今はだいぶ良くなったらしいのですが、それでも仕事のストレスが溜まったりするとぶり返すらしいです。その人は、そんな時鍼灸医を訪ねるそうです。
どこにでもある鍼灸医というわけではなく、そこは全国から多くの患者さんが通うところらしいです。たしか東京にあると言ってましたが、細かな所在は知りません。
まあ別にミナサンに鍼灸医に行くのを薦めているワケではないんですが、そんな解決法もあるそうなんです。

僕は東洋医学にまったくもって疎いのですが、鍼灸というのはツボを刺激し、血行・血流を促進させてくれるのでしょうね。

こうゆう話を聞いたことありますか?
「体温が1度下がると免疫力が30%低下する」と。
体中の酵素のチカラが弱まったり、血流が滞ったりすることで、免疫力が低下し病気にかかりやすくなる。アレルギーもまた疲労やストレスが蓄積して免疫力が低下すると強く症状が表れるそうです。食事、睡眠、入浴、運動、歯磨きを気をつけたり、見直すことで体温を上げられます。

食事というのは「ナニを食べると...」ということではなく、朝食を抜いたり、早食い、暴飲暴食を避けること。
睡眠については以前このブログでも取り上げているので健康の書庫から辿ってみてください。
入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かり、半身浴などで血行を高めるということ。
運動は有酸素運動と、筋肉量を増やすトレーニング。これも以前書いてます。
歯磨きというのは、口腔内には多くの雑菌があるので、それをマメに掃除することで、毎日の免疫能力の負担を減らし、病気やアレルギーの軽減・快方・予防するというものです。
その辺りから改善法を調べてみてください。

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パタカラですって。

「パタカラ」ってなんだかご存知ですか? 義歯をいれるために歯医者に通っていることは以前書きましたが、そこの待合室にポスターが張ってあるんです。「パタカラ」って。

握力をつけるトレーニング用品を小さくしたようなもので、それを唇に挟んで、唇の周りの筋肉を鍛える器具らしいのです。もちろんそのトレーニングでの効果があることが書き添えてあります。

「睡眠時の口呼吸がもたらす健康障害の改善に...
歯周病・口臭・口内炎・むし歯・歯並び・アトピー・脳血管障害後の言語障害のリハビリ・顔のたるみ・乾燥肌・いびき・閉塞型睡眠時無呼吸症候群など」

歯周病、分かります。睡眠中は唾液の分泌量が少なく、口呼吸をすると唾液が乾きやすく、また歯茎の温度が奪われるために酵素が働かず、唾液の持つ殺菌作用が低下するんですよね。
口内炎やむし歯になりやすいのも同様の理由なんでしょう。
歯周病になることで必然的に口臭はきつくなりますよね。
むし歯や歯周病で歯茎が正常でいられなければ、歯並びも悪くなるんですかね?

もちろん唇周辺の筋肉を鍛えれば表情筋も鍛えられ、顔のたるみがなくなるどころか、小顔になり表情も豊かになる。筋肉がつくことで血行が良くなり、顔にニキビも吹き出物も出にくくなる。肌荒れもなくなる。つまり美人になる、それも納得。

いびきが口呼吸に由来することはよく知られていますし、閉塞型睡眠時無呼吸症候群も大きな意味でいびきなわけで、テレビなどで唇のトレーニング法が薦められていることは、もちろん知ってます。
閉塞型睡眠時無呼吸症候群の治療は、高血圧症、不整脈、脳血管障害、糖尿病、内分泌異常などの、生活習慣病の予防になるとも聞いています。

言語障害のリハビリは言うまでもないでしょう。

でも乾燥肌? 果てはアトピー? アトピーと乾燥肌が関係あるのは知ってますけどね。
なんか関係あんの??? これってホントなの????

ということでさっそく調べてみました。
「アトピーに対する効果
唇の周りの口輪筋とアトピー性皮膚炎に一体どんな関係があるのだろうと不思議に思われる方もおられることと思います。実は、アトピーに多大な影響を持っているワルダイエルリンパ輪という場所がのどの奥にあるのですが、ここがポイントとなるのです。まず、睡眠時の口呼吸によりワルダイエルリンパ輪に冷たい乾燥した空気があたり炎症、細菌感染が起こります。このワルダイエルリンパ輪とは体の中に進入した異物と戦うリンパ球や抗体を作成する場所なのですが、それ自体が感染してしまい、ウィルス・細菌に感査され新生されたリンパ球や抗体が血液中に放出され、皮膚や血液中に免疫複合体を形成します。そしてそれは正常な表皮組織の形成を阻害し、アトピー性皮膚炎が起こりやすくなる訳です。
そこでパタカラの効果ですが、これはいびきを抑制した時と同じです。つまり、睡眠時に口呼吸を抑制し鼻呼吸に切り替わるようにするのです。取り込まれた吸気は、鼻腔粘膜で加温加湿、異物除去され咽頭周辺に刺激の少ない吸気が届くようになるのです。これも個人差はありますが、1ヶ月から3ヶ月程度で効果が現れることが多いようです。」...ですと。な、長い...。

まあ難しいことはよく分かりませんが、とにかく効果があるらしい。「1ヶ月から3ヶ月程度で効果が現れる」って凄くない?僕の友達なんか今でもアトピーで悩んでんのに。メールして教えてあげるか。

調べているうちに、このパタカラ、他にもこんな効果があるらしい。
咽頭炎(いんとうえん)・扁桃炎(へんとうえん)・アデノイド等の病気や、口腔(こうくう)乾燥症(かんそうしょう)・舌痛症(ぜつつうしょう)・歯肉炎・歯周炎。物をかみくだいたり飲み込んだりを上手く出来ない。口周りの筋肉の老化(よだれがたれる等)・顔面神経の麻痺・痴呆症等の予防と改善。 狭心症・心筋梗塞。脳への血流アップ・集中力アップ。 口元や表情が若々しくなる。二重あごの改善予防。鼻炎の改善と予防・カゼの予防。

唇はこれまで医療的にそれほど重要視されていなかったらしいのですが、唇の筋肉一つでこんなにも多くの病気が改善されるとは...。

「何の病気だから」ということじゃなく、今から始めておいたほうが、後々のためになりそうですね。万病の備え。待合室のポスター、読んでみれば役に立つもんですね。

「パタカラ」と検索してみてください。結構値段が違うので、いろいろ調べてから購入先を決めたほうが良さそうですよ。

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いや~、1年で一番忙しい3週間が終わりました。
でも、1年で一番忙しい1ヶ月はまだもう1週間あるんですけどね。
ホワイトカラーエグゼンプションなんて法律できなくても、
僕は朝から夜中まで働きっ放しですよ。
それでも雪が少ないから、運転も楽だし、雪かきも楽で助かる~。
...とか言ってるとスノーボーダーのミナサンに怒られるでしょうけど。

今日はゲレンデに車で行く人のためのスノードライブの基礎知識を書いておきましょう。

日本には「風が吹けば桶屋が儲かる」という格言がありますが、
長野には「雪が降れば板金屋が儲かる」というローカル格言があります。
まあ簡単に言えば「雪が降れば事故が増える」という意味です。
雪道運転に慣れていて、スタッドレスタイヤ装着率100%の長野県人でも、
雪道での運転は危険なものです。
まして夜を徹してのロングドライブで疲れ切った他県のドライバーは...。

まず装備です。スタッドレスタイヤは必需品です。
出費は痛くても車や命には代えられません。
一番安価なスタッドレスよりは、ある程度高価なスタッドレスのほうが、
硬化・減り・効き・燃費の面で将来的に安いというのが、車・タイヤ業界の常識になっています。

チェーンは高価なものでなくてもイイので購入しておいてください。チェーン規制もあるしね。
プラスチック製のモノより鎖のほうが効きますが、
着脱が簡単なほうが、使用頻度が高く、結果安全かもね。
チェーン付けるのメンドくさがって事故らないように!

あなたがFR車に乗っていたら、友達の車に乗せてもらってね。チェーンが4本分必要だから。
FF車なら前輪2本分で効果が大。スタッドレスの効果も大。
もちろん4WDがベスト。4WDもチェーンは前輪にね。
ミッドシップやRR車は論外。スピンしに行くようなものです。

バッテリーに不安があったら替えちゃったほうがいいかも。
ホームセンターやカーショップでブレーカーケーブルが安売りしてたら、
トランクの隅にポイッと放り込んでおいて。
スキー場やホテルの駐車場でバッテリーが上がった時は、
関係者に声をかければ、用意してもらえるでしょう。

急ブレーキ、急発進、急加速、急ハンドルなど、
「急」の字の付く運転はコントロール不全の原因になります。気をつけましょう。
危険回避のために急ブレーキ、急ハンドルを切らなくてはならないこともありますが、
そういう状況に陥らないようにスピードを抑え、車間距離を長く取ってください。

マナーやルールは必ず守りましょう。
積もった雪で車線や、横断歩道が見えない、ただでさえ危ない状況、
スピードの出し過ぎはもちろんですが、一時停止のある交差点での事故にも注意です。
「自分が先に!」という気持ちは結果的に損するかもしれません。
「どうぞお先に」と譲ったほうが安全です。
事故を起こすことを思えば、安全運転が一番早く目的地に辿り付く方法だと思いませんか?

無理な追い越しや、逃げは禁物!
よく考えてください。
前の車に適正スピードやブレーキタイミングを教わりながら走るほうが、
先行するよりずっと楽チンなんです。
後ろから追いついてきた車に道を譲って、先導してもらうのがイイね。

昼間点灯や早目のブレーキ予告・ウィンカー・ハザードを上手く使ってね。
自分の存在や、これからしようとしてることを周りの車や人にアピールすることが大事です。
自分はチェーンを付けたからと言って、急ブレーキを踏めば、100%追突されるでしょう。
追突されてムチウチになるのは、他ならぬあなたなんですから、
事故に巻き込まれないために、他の人に分かってもらう努力を。

駐車場からゲレンデに向かう時は、車を一周して自分の車に見惚れてください。
ライトやハザードの消し忘れを防げます。
また車に乗り込む時も、車を一周して忘れ物・落し物がないか見てみてください。
グローブが片方落ちてたりしませんか? 板やブーツなんて大きなものも案外危ない。

ここまで読んで「メンドクセ~ナァ~」と思っていたら、電車か高速バスを探してください。
正直言えば、それが一番お得で、一番安全な選択だと思います。
東京から高速とばしてきた友達も、結局一日目の半分寝てたしね。
そんなのもったいないでしょ?
それでは、気をつけていってらっしゃいまし!


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さてさて「痩身生活ノススメ」を長らく読んでいただいた皆様はもちろんやってますよね、筋・ト・レ! まあそろそろ3キロほど痩せてる頃だと...そんなことはもちろんない。だって筋肉って脂肪より重いんですもん。
そうなんですよ。一生懸命筋トレしてもいっこうに体重が減ってなくて悔しいですか? でもね、それで良いんです。だって体重を減らすためにやっているのではなく、痩身になるためにやってるんですから。

女の人って体重を気にしますよね。単なる数字なのに。歳もそう。言いたがらない。
でも「ええ~!?〇×歳に見えない~!」って言われたほうが嬉しくありませんか?
それと同じように筋トレを毎日やってて体筋肉率が上がり、理想のプロポーションを手に入れれば体重だって誇らしげに言えるようになりますよ。

「筋肉が脂肪より重い」らしいことは誰でも聞いたことがあるでしょうが、どのくらいかと言えば、水の重さを1とすると脂肪の重さは0.9、筋肉の重さは1.1ほどです。ですから当然脂肪が減っても筋肉が増えれば体重という数字は減らないのです。それでも問題なし。

「痩身生活ノススメ」に書きましたように、痩せやすく太りにくい体質になるために筋肉を増やすのですから、ある意味、筋肉が増えれば増えるほど後々脂肪を燃焼しやすくなるんですからね。

さてもう一つ忘れてはいけないのが骨。骨の重さは水の重さ1に対してほぼ2。結構重いでしょ。体を構成する上で必要不可欠な骨と筋肉は脂肪よりも重いから食事制限をしても、最初は体重が簡単に減ったのに、その数字はあるトコロを過ぎると急に減りにくくなります。
「最初あんなに簡単に減ったんだから」っていい気になって食事制限に拍車をかけると、筋肉を減らし、果ては骨密度まで減らして骨粗鬆症ということになってしまいます。

もしその骨密度が減った状態で足の骨を骨折するようなことがあったらどうなるでしょうか?
ギプスをはめてあまり歩かないでいると、さらに骨密度が減ってしまいます。骨は重力を感じていないとその機能を退化させてカルシウムを放出してしまうのです。ギプスの中では使われない筋肉が減ってしまい、結果太りやすい体質にもなります。この悪循環をなくすためにも、無理な食事制限はオススメできないんです。

さらに骨は体を形成する部品というだけでなく、内臓の一種でもあるのです。骨は石化してるのとは違い、退化と再生を繰り返している生きた細胞なわけですが、特にその中心部分では骨髄が血液の赤血球や白血球を生成するという、生命にとってなくてはならない機能を備えているのです。骨粗鬆症は単に骨折しやすくなるだけでなく、そんな大切な骨を危機に晒す深刻な病気なのですよ。

では骨のためにはどんな生活すれば良い?
バランスの良い食事を心がけ、やっぱり筋力トレーニングです。全身の血流を促進させると共に、骨の活動も活性化させ骨密度を高めてくれる運動は、やはり健康な骨のためにもかかせません。
さらに骨の同じ場所に負担をかけ続けるとやはり骨が脆くなり疲労骨折をおこしてしまいます。骨格を支える筋肉を増やすことでその負担を軽減することもできるのです。

あと歯を大切に。食べることは生物の生存本能において最優先事項なのです。ですから歯が危機状態に陥っている時、肉体は摂取したカルシウムを、歯の修復に優先的に配分してしまい、骨の再生に使われるカルシウムが不足しかねません。

さらにさらに「あまり怒らないように」。なんか関係あんの?
「カルシウムが不足するとイライラする」と言うのはよく聞く話ですが、逆にストレスを感じているとカルシウムを消費してしまうんです。体は血中カルシウム量が減ってしまうと骨のカルシウムを放出して補おうとします。
精神も健康でなくては骨を守ることができないのです。
つまり何から何まで健康であれば、自然と骨も健康になるということです。

ですからあまり「体重、体重」と数字だけを気にするのではなく、体脂肪率を減らし、筋肉量を増加させ、骨密度を高めるという、この3つのバランスで考えなくてはいけませんね。脂肪の重さは減っても、他の重さは増えてるほうが良いのですよ。あまり数字にこだわり過ぎず、間違ったダイエットで健康を損なわないように、まず正しい知識を獲得してから痩身を目指してください。




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今日歯医者で宣告されました。だましだまし使ってきた差し歯を義歯に交換しないとダメですって。もう限界ですって。ついについに、この日が来てしまったのかぁ。

前歯3本で15万円ですよ。10年前に決断してたら10万円で済んだのかも? でもグレードの高いのは1本9万、3本で27万なんだそうです。そんなら50年後80歳になった時に色がくすんだってしょうがないって。(本心は「その頃になればもっと別な技術が開発されてるに違いない」という希望的観測により)
「すみません、安いのでお願いします...」と。センセエも「オレもそっちでイイと思う」って言うんなら、最初からそ~言ってよ~。危ない、危ない。

健康はお金では買えないと言いますが、買えても高い! まあ父の動脈硬化に較べれば買えるだけマシか...健康なのが一番安いのね、トホホホ。

そもそも差し歯にしたのは中学時代ヤンチャだったからなんですが、もともと歯って言うのはそんなに簡単に折れるもんじゃないんです。そもそもの、そもそも虫歯で神経抜いてイワユル死んだ歯だったから折れやすかったわけで、あらあらそれじゃあやっぱしっかり歯磨きしておけばこんなことにはなってなかったのね。おやおや虫歯になると骨のカルシウムが不足するという話もこの前書きましたが、はてはて身長が170センチで止まってしまったのも、もしかして歯磨きを怠ったせい?

さてさて、ということで後悔先に立たず。先々のためにミナサンはしっかり歯磨きしてね。今から磨きいこっと!




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ウチではもりもりギャバを作ってます。作ってるっていうか増やしてんのか。

最近よく聞くでしょ? ギャバ。へんな名前。宇宙刑事みたいです。「ギャバ配合」食品がちらほらと目につく今日この頃、皆さんも「どうやら体にイイらしい」ということぐらいはお気づきだと思います。

γ(ガンマ)-アミノ酪酸の英語読みの頭文字を並べてGAVAです。「ガンマ」とか「頭文字」とか書くとバイクや車マニアの検索にもかかりそう。(←アホ)

え~となんでしたっけ、そうそうギャバ、名前を知ってても何の役に立つかは知らない人も多いのでは? 神経伝達物質の一種で興奮を抑えるので不眠症、精神安定の他に認知症にも効果が期待されています。様々なストレスを感じている現代人に大人気?

しかし今注目なのは循環器系障害に非常に効果があるということ。血流を活発にし、肝機能や腎機能を促進させ、血圧を低下させ、中性脂肪の抑制にも効果があり現代病と言える肥満や糖尿病に良いとされる。さらに更年期障害の緩和や動脈硬化にも効果があると言われています。つまり現代人すべての人の将来のために必要な栄養素と言えるのではないでしょうか。

その価値あるギャバをどうやってウチで量産しているかと言えば、発芽玄米です。これまたよく聞く健康キーワードですが、要するに発芽玄米はお米より栄養価が高いんです。特にギャバに関しては白米の10倍、玄米の3倍も含まれています。お米の代わりに食べればとっても健康生活!!なんて発芽玄米の売り文句みたいですね。

んが、しかし発芽玄米ってかなり高いんで、実際には発芽玄米だけを食べてる人っていなくない? 皆さん御飯を炊く時に少しずつ混ぜて使ってるんじゃないのかなぁ。

そこでワタクシ、オークションで玄米を買って自分のウチで発芽させてるんです。つまり僕が白米の3倍のギャバを10倍にしてるのさ、エッヘン!量産してるでしょ? 「量産型」とか書くとガンダムマニアの検索にもかかるかな?(←バカ)

まあそもそもウチの父は運動不足からくる便秘に悩んでいたんですよ。そんな時、新聞に「玄米粥でモリモリ出る(そんなお下品ではなかったような...)」とあり、さっそくオークションで米を玄米のまま購入。コシヒカリにこだわらなければ、10キロ3000円くらいで買えます。圧力鍋の玄米の炊き方を調べて食べさせてみると、確かに効果があったらしい。「らしい」というのは、それでも運動はしないとダメでした。でも前よりは改善。

そのうち発芽玄米がイイらしい、ギャバが動脈硬化にイイと世間が騒ぎ始め、医者の義姉に「血管年齢が実年齢より20歳も老化してる」と言われた父のために、ネットで玄米の発芽法を調べ、結構手間ですが発芽に成功し、格安で純度100%の発芽玄米を父に毎食食べさせているわけです。
「ミンナも発芽玄米作って元気ハツラツ生活!!」...なんて無責任な終わり方はしません。

というのも玄米を発芽させるのってメンドくさいわけですよ。お得生活に命かけてる僕だからやりますけど、手間的には「お得じゃな~い!!」ってお叱りを受けるかも。まあただ玄米を水に浸して、たまにその水を交換するんですが、水が冷たいと発芽しない。そこで今の時期なんかは、ナマぬるい水にするために電子マット(カーペットの小さいの)などを使って、12時間から24時間ほど置くと、0.5~1ミリほど発芽します。このくらいが最も栄養価が高いらしい。

メンドくさいでしょ?玄米を上手く発芽させる機器もありますが、安くはない。なので別に発芽玄米生活はオススメしません、今日のところは。
「ギャバって素敵!」って思ったら玄米食に、すでに玄米食を食べてる人は「手をかければ自分でも発芽させられるんだぁ」と思ってもらえばイイです。

「こんなに長く読ませておいてどこがお得情報なんだぁ~~!」と怒らないでぇ。ひぃ~~!ゴメンなさい、ゴメンなさい。全部言います。知ってること全部言います。

実はここからがお得なんです(前置き長いよ)。
さてもっと簡単にもっと安くギャバを摂取するには...そんなスゴイもんがあるんです。「もやし」です。あの「はなわ」の「もやし」。

あれ、力抜けた?もやしをバカにしたもうことなかれ。そもそも発芽玄米とあるように伸びざかりな芽に栄養が多く含まれているんです。もやしはヒョロヒョロで真っ白で栄養無さそうですが、芽そのものなんですよ。他にギャバが豊富なものも「かいわれ大根」「ブロッコリースプラウト」「アルファルファ」と、やはりヒョロヒョロ系。いかにも栄養ありそうな緑黄色野菜にない秘めたるパワーがあったわけです。

もやしは、ギャバの他にも、ビタミンCが多く、食物繊維が多い(便秘改善)、アスパラギン酸(疲労回復)、必須アミノ酸のバリン(肝機能回復)、三連オリゴ糖(腸内の善玉菌を増やす)などなど栄養満点。

値段が安いのは周知の事実。安売りの時は一袋15円!毎食だって食べられる。栄養素を逃がさないように油炒めにするのがイイですが、僕のオススメは塩茹で。お湯に一つまみ塩を入れれば、浸透圧のおかげで栄養素は流出しにくくなります。ザルで上げてお皿に持って、海苔とシソの葉をちぎりいれて、キューピーノンオイル青じそドレッシングで食べると美味し~い。安くて、簡単で、美味しくて、栄養も豊富なもやしサラダを毎日食べましょ!

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先日、いつも仕事中にしているバンダナが、どうしてもズルズルと落ちてきて困っていると、同僚が「サラサラヘアーだからね」と、僕に言いました。僕は「ナニ言ってんの?」って感じでしたが、後で鏡を見ると「ええっ?マジでぇ~!!」と絶叫。なるほど遠目から見れば、サラサラヘアーに見えるぅ~、シンジラレナ~イ!(すでに古い)

というのもワタクシ今年の初夏、ちょうどW杯の頃だったでしょうか、もともと天然パーマの髪の毛が異常なほどチリヂリになってしまって、母にも言われ、姉にも言われ、姪っ子にも言われ、「も~分かってるって!」とキレるわけにもいかず、「あ~も~人生終わった。アフロ人生しかない...」と嘆いていたのでした。

アフロ人生の前にやれるだけやろうということで、くせ毛に関するサイトを調べ、さらに発売しはじめたばかりの「1週間でダメージヘアを改善する」と謳った「LUXスーパーダメージリペア」シャンプー・コンディショナー・トリートメントのセットを早速購入、思いっきり「髪質改善プロジェクト」を推進し始めたわけなんです。

髪の洗い方、コンディショナーの仕方、トリートメントの効果的な使用法、頭皮のマッサージ、洗った髪の乾かし方、睡眠、紫外線、ストレス、食事などに気をつけて髪のために生活改善。

「1週間でダメージヘアを改善する」はずなのに10日たっても、2週間たっても全然ダメじゃん!「LUX、金返せ~!」と不満を漏らし、オークションの「くせ毛用シャンプー」を探しながらも、LUXを使い切るまではポンプ空かないから、このまま使い続けるしかない...と絶望的惰性状態。

もう髪質のことは諦めて生きていこうと思って半年、同僚が言うように、なるほどいつの間にか髪質が改善されてる。LUXが効いたのか、それとも他の生活改善のおかげなのか、理由は分からないけど、結果は出ました。

理由が分からないので、「こうしましょう!」とハッキリ言えないのが、悲しいところですが、髪質のことで悩んでいる人に「何かを変えれば良くなる可能性がある」ということだけは言えます。諦めたまま何もせずにいないで、これまでとは何か変えて、何か始めてみてください。何かがあなたの髪を変えてくれるかもしれません。
僕も長年くせ毛と戦ってきましたが、今は「ナントカすれば、ナントカなるんだ」と思えるようになりました。調べてみると、いろんなくせ毛対策商品があって、僕自身ももっといろいろ試してみようと思っています。

ちなみに初夏の頃、仕事の関係で激しい肩こりに悩まされていました。肩こりは頭皮の血行を悪くする原因にもなるので、髪の発育に良くないそうです。もしかしたらそれが原因で異常にチリヂリになってしまったのかもしれません。そんな一見関係無さそうなことが原因だったり、改善策なのかもね。

最近、いろんな女性が好意的に笑いかけてくれるような気がします。「気のせいだ」と激しく思いながらも「さらさらヘアーってやっぱモテんのかも!?」と思う今日この頃。男性も得することはあっても損することはないみたいです。
お互いガンバリましょ!

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エッ? 今日が退屈? 人生損してませんか?
さっきまで僕は嬉し涙を流していたのに。
ウチでも両親が納豆問題で沸くワイドショーをアクビながらに見ている頃、僕は至極の4時間を堪能させていただきました。

人にはそれぞれ趣味があり、興味のあるものも人によって違いますよね。
僕の友人にはスポーツに何の興味も抱かない人がいますが、それって凄く損な生き方だと思うんです。
僕はバスケットボール、サッカー、テニス、スノーボード、バレーボール、卓球、柔道、ボクシング、野球&ベースボール、ゴルフ、アイスホッケー、モトクロスバイク、BMX、もちろんフィギュアスケートも楽しく観戦します。それだけ好きならまあ週末は楽しみ・喜びに事欠かない。必ず何かは僕を楽しませてくれます。
特に今一番好きなのはアメリカンフットボール。あ~も~ホント楽しい!血管切れそう!アドレナリン出過ぎ!叫び過ぎでノドが痛い!
あれっ? アナタはまだ知らないんですか? アメリカンフットボールの楽しさを。

そ~ゆ~僕だって10年前まではちっとも興味なかったんです。
でもスーパーボウルという試合があって、アメリカ中が熱狂してるぐらいは知ってましたよ。その試合を見るために仕事を休んだり、1年も前からホテルの予約をしてるとか。ハーフタイムにマイケルジャクソンやローリングストーンズ...ジャネットジャクソンとティンバーレイクのおっぱいポロリ事件もスーパーボウルでしたよね。
日本でも生放送があったりして、「盛り上がってんなぁ~」とは思っていましたが、ルールもよく分からんし、「ナニがそんなに楽しいの?」って遠巻き組でしたよね。

でもよく考えてください。
3億人近いアメリカ人の2人に1人が見ると言われるスーパーボウル。全世界に衛星放送や録画で放映され何億人が見るのか知りませんが、それだけ多くの人が待ちに待って、興奮し、熱狂するアメリカンフットボールなるスポーツ。自分にとって面白くないワケなくない? 見始めればきっと面白いはず。
アナタが女性だって問題ない。アメリカンフットボールのスタジアムにはたっくさんの熱狂的な女性ファンが集まっていますよ。きっとアナタにだって面白いはず。

ルールは難しそうに見えて、結構簡単。ずんずん前に進めばイイ。相手はそれを止めればイイ。その簡単過ぎるルールを補う細かなルールがあるだけ。
ルールに関しては実況アナウンサーと解説者が説明してくれます。輿さんも高野さんも丁寧に解説してくれますから、ぜひ見てみて覚えてください。

フォーメーションや戦術に興味を持てば、アナタもすぐにフットボールフリークに。ネットで調べてみてください。分からなければ僕が説明してあげますよ。

今シーズン残りは2試合。スーバーボウルとプロボウル。決勝とオールスター戦だけ。
でも今日も明日もNHK衛星第一で放送があります。両方ともイイ試合です。
今日の夜中NFCチャンピオンシップの放送見て、だいたいのルールを覚えて、明日の夜中のAFCチャンピオンシップの再放送で涙してください。
そして2月5日、アナタは絶叫しますか? それとも退屈な月曜日を過ごしますか? 場所は違えど、一緒に熱狂しましょうよ! 興奮しましょうよ! 嬉し泣きしましょ! ほんっ.....とぉ~~に気持ちイイから。

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あ~周りの人は気がついてないけど、風邪をひいてしまった。今日はそんな風邪の話。今の時期、役に立ちそうでしょ。

まあ人それぞれだと思うんですが、風邪って一週間単位でひきますよね? でもミンナ気づいてないのかもなぁ。僕も気づいてなかったし。
一週間って言っても、咳・くしゃみ・鼻水・熱が一週間続くってことじゃないんですよ。風邪の始まりから一週間、それから咳・くしゃみ・鼻水・熱が始まるんです。一般的な風邪の症状というものが現れる一週間ほど前からゆっくり風邪は進行しています。でもみんな気がつかないのは、ゆ~っくり進行してるせいで、今日の朝、喉が調子良くないのが、一週間前に夜更かししたせいだと、結びつかないからです。

しかしその一週間の間に、起きるの辛かったり、お腹の調子が悪かったり、朝目ヤニが出たり、ニキビができたり、爪がささくれだったり、髪の毛が多く抜けたり、歯茎が腫れたり、耳鳴りがしたりと、なにかしら風邪のサインが出てたはず。

それに気が付いて「今日は早く寝たほうがいいな」と思うのが、早ければ早いほど風邪は簡単に治るものです。特にこれからの季節は風邪に感染しやすい条件が重なり、さらに周りに風邪ひきが多くなるので、普段から気をつけて、充分な睡眠をとるようにしましょう。

さてタイトルの「部屋がキレイになると風邪をひく」ですが、これもこの「風邪の一週間サイクル理論」で解明できたことなんですが、

どうも掃除をするとその一週間後に風邪をひいてしまうようなんです。掃除してる時に、空気中に舞い上がったホコリを吸い込んでしまうせいのようです。ですから掃除中は是非ともマスクをして、掃除が終わったら鼻をかんで、うがいをして、その日から一週間はなるべく早く寝るように心がけてください。

僕も周りの人が気がつくような風邪になる前に早く治さないと...ということで今日は短めで。
これからしばらくの間寒い日が続きますが、どうぞご自愛くださいませ。




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つづき。

太りやすい季節だからってあまり寒い中、ウォーキングに出かけて体を冷やして帰ってくるとなれば逆効果です。寒さを感じると血管は縮み、自然と血液循環が悪くなり、代謝が落ちてしまいます。だから逆に血圧は急上昇するワケですが...。危険極まりないですね。

ウォーキングに出かける時はネックウォーマーや手袋を忘れずに、保温性の高い素材の上着を選びましょう。
ウォーキングの際、マスクをするのも良いでしょう。空気が乾燥するこれからの時期、喉の粘膜が荒れウィルス性の感冒症に感染しやすくなるのを、適度な湿気で喉の粘膜を守り、雑菌の侵入をガードする役目のマスクは、風邪になるのを予防するために健康な人がするものという考え方が、ようやく定着しましたが、それだけでなく呼気から体温を排出して体が冷えるのを抑えるのにも役立ちます。もちろん苦しかったら無理せず外して結構ですが、軽い息切れは肺や血液循環を活性化させます。この「無理せず」というところが大事で、日本人は必死で頑張ってしまいがちですが、度を越せばどんなことも逆効果になりますので、気を楽に持って行いましょう。

風邪とマスクの話が出ましたが、風邪をひかないことも大事です。
蛍光灯は点ける度に寿命が1時間ずつ短くなるそうで(蛍光灯の寿命はかなり長く、あまり気にするよりはこまめに消したほうが経済的)、同様に、僕は風邪をひくとちょっとずつ余計に歳を取ると考えています。髪の毛を見れば薬物反応が分かるように、風邪をひいたことも分かるそうです。つまりその時は代謝に使われる栄養などが病原菌と戦うことに優先的に使われるため、皮膚や髪の毛の成長が鈍くなるので節が細かいそうです。風邪をひく前も、風邪をひいた後も鏡に写る自分の姿は変わりません。でも1週間分歳を取ったのかもしれないな、と思うんです。体は苦しんだんだから。だから風邪には細心の注意を払っています。僕なりのアンチエイジングです。そ~そ~だから風邪の間は代謝がおろそかにされてしまうんですよぉ。

現代人の肥満の原因には「朝食をとらない生活」もあります。僕も冬場忙しくて朝食をとらないで仕事をしてると寒気がすることがあります。それは朝食をとらないと体温が上がらないからです。朝食をとる事で体に「おはようスイッチ」が入り、代謝も高まるわけですから。前日の夕飯以来何も口にしないでいるわけですから、朝食をとらなければ半日以上断食状態です。ですから朝食は一日でもっとも大事な食事であるはずなのです。しっかりとりましょう。

また前にも書きましたが、一日2食にすれば消化吸収力が上がります。太るために食べるお相撲さんと同じ食事法です。糖尿病やインシュリンダイエットの面からみても、一日の摂取カロリーを平均的にとることはとても大事なことです。

さて先に述べた現代人の肥満の原因の中には「夜型生活・睡眠不足」も含まれています。睡眠をとらなければ代謝のサイクルが乱されるので、当然体温も上がりません。免疫力が低下し、風邪をひく原因にもなります。毎日しっかり睡眠時間をとっていても、睡眠のゴールデンタイムを逃していては、深い正常な睡眠とは言えません。これも以前書きましたね。健康の「はよ、寝ましょ」の記事を読んでみてください。

もうお分かりいただけていると思いますが、基礎代謝の面から見れば、健康こそが痩身への一番の近道だということです。健康であればこそ筋肉も増加できますしね。
それさえ分かれば、今年の冬はチト違う!




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さてさて皆様、今年はずっと暖かでしたが、やっと冬らしくなって...嬉しくないけど。
でも暑い夏はそれほど食欲が湧かないのに、なぜ冬は食欲が増すんでしょうねぇ? 野菜も美味しくなるし、魚も美味しくなるから? いえいえ自然の摂理なのです。
冬を前にして熱を生む脂肪を蓄えたいと、体が自然に欲求して食欲が増すということです。さらにモノを食べた後は胃腸が活発に働き体温が上がります。ですから寒さを感じると自然に食欲を感じ、体を温めたい、温めるために食べたいと脳に信号を送るのです。そうです。この時期は太りやすい時期でもあるのです。
同じモノを同じだけ食べても他の季節より太りやすいのに、しかも美味しいモノが舌を楽しませてくれる。う~ん、困った、でも嬉しい、でも困った、でも嬉しい。
ということでこれからの時期に気をつける「痩身生活ノススメ~秋冬コレクション」をお届けします。

寒くなる季節はどうしても代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が痩身生活においてどれだけ大事なのかはすでに書きましたが、その基礎代謝量が落ちれば、太りやすくなるのは自明の理。

現代人の肥満の原因の中に「クーラーの普及」というものが含まれていますが、代謝が最も活発になるはずの夏に、文明の利器によって快適さを手に入れる代償として、人間本来のサイクルが乱されて代謝が妨げられ、基礎代謝によるカロリー消費を減らしてしまっているのです。

まあそういうことなら逆に冬はしっかり温めてください。具合が悪くなるほど無理して温める必要はありませんが、寒くなく過ごすように心がけてください。暖房の設定温度を上げるよりも、服で調節しましょう。廊下でも寒くないしね。冬用の靴下やインナー、タイツなどを上手く利用しましょう。カーディガンなど羽織れる服は便利ですよね。タートルネックも効果的。

首の後ろの部分は体の温感センサーの役目を果たしているので、そこを冷やさないようにするのがコツ。ですから外出時はマフラーやショールで温感センサーを寒さから守ってあげてください。

車の暖房は効きすぎると眠くなりやすいので注意です。

つづく。




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そろそろ痩身生活始まりましたか?
「痩身生活ノススメ」の中で「低脂肪乳を夕食時の飲むと...うんぬんかんぬん」と書きましたが、世の中には「牛乳飲めな~い」って人もいますので、今日は「牛乳の飲み方」です。
まず足は肩幅強に開き、腰に手を当てて...そういうことじゃなくね。

「女性ホルモンが多量に含まれていて牛乳は危険だ」というあなたは読まなくていいよぉ。そっちに興味がある方は、ネットでその件を調べてからどうぞ。

え~とまず、牛乳にアレルギー反応のある方、あなたはズバリ...やっぱり飲んじゃダメ。その他の理由の人々です。

まずウチの母の場合。
骨粗鬆症が心配でカルシウムを摂りたいけど、牛乳を飲むとお腹がギュルギュルいってダメなのぉってタイプ。これは牛乳の消化が間に合わないケースです。

牛乳には水分、脂肪分、乳糖、タンパク質、その他もろもろが含まれておりますが、水分以外は、それぞれ脂肪分解酵素、糖分解酵素、タンパク質分解酵素が働いて消化します。で、分解できなければ下痢になっちゃったり、お腹が痛くなっちゃうわけです。
こういう人はチーズやヨーグルトだと大丈夫だったりする。
牛乳はなぜダメなのか? それは液体だから。充分に酵素に分解される前に「アレヨアレヨ」と流れってっちゃう。

ではそれを解決する方法はというと、まず低脂肪乳を選ぶ。もしくは無脂肪乳。別に脂肪分摂取するために飲んでるわけじゃないのにも関わらず、脂肪を分解できなくてお腹こわすのもバカバカしい話ですから。

次にそれを温めます。消化酵素は40℃ほどで最も効率良く働きます。冷蔵庫でヒエヒエだった冷たい牛乳が口、喉を通過する数秒の間に40℃になる可能性は0%。それがそのまま消化酵素と混ざり合っても、消化酵素を冷やして働きを鈍くしてしまうだけ。だから最初から温めておけばいいじゃん?

そして少しずつチビリ チビリと飲みましょう。消化酵素と上手く混ざり合い、また酵素の許容量を越えてしまわないようにね。

いつ飲むかという問題は食前です。食後、お腹がいっぱいになると消化酵素の分泌量は食前に較べて少なくなりますからね。あとタンパク質摂取は夕飯時が有効だとよく言われてますので、夕食前としましょう。

それに一日に飲む量を少しから始めてみましょう。マグカップにナミナミ入れたくなりますが、最初は1/4ぐらいから。少しずつ増やしていって自分にあった量を見つけましょう。

母は今では毎日電子レンジで、小さ目のカップ一杯の低脂肪乳を温めて飲んでは、「もっと早くこの飲み方を知っていれば...」とつぶやいてます。

あと牛乳の匂いや味がヤダという人は、お湯で溶かしたココアやエスプレッソを混ぜたり、シナモンやバニラエッセンスを加えて一工夫してみてね。

僕は口の中に残るヌルヌルや飲んだ後喉が渇いたりするのが気になってましたが、低脂肪乳を飲むようになってからはあまり気にならなくなりました。あれって牛乳の脂肪のせいだったのねぇ。
まあでも低脂肪乳の味に慣れるまで結構時間がかかったかもね。ちなみに同じ量に含まれるカルシウム量は、牛乳より低脂肪乳のほうが多いんですよ。割合的にね。

方法論はこんなもんですが、あとは「私牛乳ダメなんです」っていう自己暗示が一番の強敵だったりして。




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祝暖冬、大寒なのにぃ~ということで特集ってみました。
ほんとはタマタマ調べるついであったからなんだけど...でも楽しいねぇ。ジャミロクワイのビデオクリップは。

JAMIROQUAI / (DON'T) GIVE HATE A CHANCE
http://www.youtube.com/watch?v=KB4oNiaH0Tw

JAMIROQUAI / ALRIGHT
http://www.youtube.com/watch?v=ZCljEjbjJsc

JAMIROQUAI / BLACK CAPRICORN DAY
http://www.youtube.com/watch?v=PVyPhonWpBc

JAMIROQUAI / BLOW YOUR MIND
http://www.youtube.com/watch?v=oCGWLLztnDc

JAMIROQUAI / CANNED HEAT
http://www.youtube.com/watch?v=O_xa3m3XPxI

JAMIROQUAI / CORNER OF THE EARTHhttp://www.youtube.com/watch?v=IS_q_DXIhVk

JAMIROQUAI / COSMIC GIRL
http://www.youtube.com/watch?v=evSMfV455QM

JAMIROQUAI / DEEPER UNDERGROUND
http://www.youtube.com/watch?v=--l3wef6rYY

JAMIROQUAI / EMERGENCY ON PLANET EARTH
http://www.youtube.com/watch?v=Hqb6Lxo9nuU

JAMIROQUAI / FEELS JUST LIKE IT SHOULD
http://www.youtube.com/watch?v=sAjtK9avQEQ

JAMIROQUAI / HALF THE MAN
http://www.youtube.com/watch?v=BEivX0mRnFY

JAMIROQUAI / HIGH TIMES
http://www.youtube.com/watch?v=RSFHCO26nfU

JAMIROQUAI / KING FOR A DAY
http://www.youtube.com/watch?v=VMJSezLcQTA

JAMIROQUAI / LITTLE L
http://www.youtube.com/watch?v=qJbmgx0iDxk

JAMIROQUAI / LOVE FOOLOSOPHY
http://www.youtube.com/watch?v=GGhICnMC4F8

JAMIROQUAI / RUNAWAY
http://www.youtube.com/watch?v=CIaDeoI9Nu0

JAMIROQUAI / SEVEN DAYS IN SUNNY JUNE
http://www.youtube.com/watch?v=a6eY21C8wGI

JAMIROQUAI / SEVEN DAYS IN SUNNY JUNE(ALTERNATIVE VERSION)
http://www.youtube.com/watch?v=5OoXiPY_Yzs

JAMIROQUAI / SPACE COWBOY
http://www.youtube.com/watch?v=ayJbuGiZEXY

JAMIROQUAI / STILLNESS IN TIME
http://www.youtube.com/watch?v=6JLGYqsj-R8

JAMIROQUAI / SUPERSONIC
http://www.youtube.com/watch?v=Ojs5R3enDjc

JAMIROQUAI / TOO YOUNG TO DIE
http://www.youtube.com/watch?v=89LgSpoXd1I

JAMIROQUAI / VIRTUAL INSANITY
http://www.youtube.com/watch?v=D73WR8Xl6Yc

JAMIROQUAI / WHEN YOU GONNA LEARN
http://www.youtube.com/watch?v=jkL3uCiWcn8

JAMIROQUAI / YOU GIVE ME SOMETHING
http://www.youtube.com/watch?v=S1hlGsT_3fw

まあファンの人は当然「なんでこんな並びなの?」って思うでしょうけど、ただリストがA to Zだったもんでね、許してちょ。年代順に並べんのメンドだったのぉ。でも年代順だと、昔聴きマクッタ古い曲とかとばしちゃいそうだけど、並び順のせいか、一応全部聴いちゃったぁ。
久々聴いた「WHEN YOU GONNA LEARN」のアリエナイ転調に爆笑しました。アホですね! ディジュリドゥー使ってる時点でトランスというか「ややキワモノ」でしたからね、デビュー当時は。

それが今では、これだけメジャーの代名詞となって、当然他のミュージシャン同様に音楽性も変わったんだろうなと思っていたんですが、順番メチャクチャで聴いてみると、そ~でもない。もちろんクオリティは変わりましたけどね。
ミナサンも新しい曲から古い曲まで、どっぷり楽しんでねぇ。

ただ1曲、M-BEAT feat.JAMIROQUAIの「DO YOU KNOW」のビデオが見つからなかったのが残念です。ユルめにフィーチャーしてて、最初好きくなかった曲ですが、聴いてるウチにやっぱ結構ヨカッタ曲なんで、探してみてください。

あなたもHDDレコーダーでミュージックビデオジュークボックスを作っちゃおう!!
フルサイズ、高画質で毎日24時間PVを楽しめるスカパー!のVMCで。




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2週間に一回、恒例の成分献血をしに行ったら、血液比重が基準値に及ばず、献血できずに泣く泣く帰ってまいりました。
「最近、寝不足だったり、疲れていたりしませんか?」と献血センターの医師に尋ねられ、「毎晩、夜中までブログを書いていて...」と思い当たってはいても口には出せませんでした。

やっぱり睡眠が大事だと痛感!就寝時刻目標設定、フタフタマルマル(22:00)。あ"~~でも今週末も忙し~~! ということで貧血対策を(自分のために)お送りします。

ちなみに献血に必要な血液比重の基準値は、世にいう貧血とはレベルが違うんですけどね。とは言っても貧血を放っておくと大変なんですよぉ。

血中鉄分が減少しヘモグロビン量が減ってしまうと、末端の毛細血管まで送られる酸素が欠乏し、皮膚や髪の毛のサイクルなどにも悪影響を及ぼして、酷くなると内臓にも虚血を起こしやすくなり、活性酸素を作りやすい、つまり老化しやすい体になってしまいます。

こんな症状が出たら、貧血に気をつけて!
めまい、立ちくらみ、頭痛・頭が重い、耳鳴り、顔色が悪い・唇の色が悪い、肩こり、動悸・息切れ、むくみ、疲れやすい、体がだるい、集中力の低下、記憶力の低下、舌炎・口角炎、爪が反るなど。

爪が変形するの? かなり怖い。
そう言えば最近色白で「これって美白なの?」って思ってたら、血色が悪かったのね。不健康の証。

貧血にはやはりレバー、肉、刺身などが良いようで、それも加熱をしないほうが効果的。戻り鰹のカツオのカルパッチョでもやろうかな。
他に大豆、大豆製品、小松菜、ほうれん草、春菊、切干大根、プルーン、ひじき、もずく、のり、あさり、牡蠣(かき)、しじみ、 いわし丸干しなどなど。

コーヒーや紅茶に多く含まれるタンニンを多く含むものを鉄分と一緒に食べると吸収が悪い。また繊維質、特に玄米や豆の皮など穀類の皮を一緒に取ると、やはり鉄分の吸収が阻害されるので、できれば別々に取れったほうがいいですね。でも大豆には皮が...。それにカルバッチョは野菜と一緒じゃないと美味しくない...困った。

あとサプリメントの鉄製剤は胃を痛める危険があるので注意と、なるほど。

僕の場合、どうやらお茶の飲み過ぎ、野菜の多い食事、ブログの書き過ぎ...いや睡眠不足が原因のようですね。
皆さんも血液からアンチエイジングしましょ。




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つづき。

さて体筋肉率を上げるために「どうやら筋力トレーニング必要らしい」ということは、皆さんも薄々気が付いていらっしゃると思います。

そうです。面倒くさい筋力トレーニングです。これまで長く続かなかった筋力トレーニングです。ちなみにウォーキングなど有酸素運動は筋力トレーニングには分類されません。毎日使っている足は、今さらナカナカ筋肉は増加しにくいからです。
そこで前述のインナーマッスルなんです。日頃使っていない筋肉を使うことで体筋肉率はかなり効率よく増加するんです。同様の理由から、同じトレーニングを毎日繰り返すよりは、足の次は腕、その次は腹筋、その次は背筋というように、毎日違うメニューで毎日違う筋肉を刺激してあげることが筋肉増加の近道です。

インターネットで調べて様々なトレーニングメニューを探してみてください。あと無理なトレーニング、過度なメニューは体を痛め、続けられない原因にもなるので、自分にあった方法を探すのが大事です。知り合いに腕立て伏せが1回もできない人がいますが、その人は腕立て伏せではないトレーニング法を考える必要がありますよね。

今話題の、代謝力をアップするゲルマニウム岩盤浴やウォーキングをするのにも、体筋肉率が高ければ高いほど効果が現れることはだいたい分かってもらえたでしょうから、なるべく早く体筋肉率を上げたいと思い始めていらっしゃるのではないでしょうか?

その筋肉増加のためのコツを教えましょう。僕は筋肉増加のためにしっかり3食取る事をお薦めします。食事は体温を高め、血行を促進するだけでなく、咀嚼や消化活動といった食事自体が1日のカロリー消費の10%を消費する運動なのです。ぜひ3食取るようにしてください。
特にタンパク質を効率よく摂取してください。プロテインダイエットというのは、効率良く良質なタンパク質をコンスタントに供給することで、同じ生活、同じ運動をしながらより筋肉を増加させるという仕組みなのです。
同様に乳脂肪の少ない低脂肪乳を毎晩飲むことでも筋肉増加が期待できます。

また睡眠の記事の中でも書きましたが、筋力トレーニングした日は、夜の10時を目安に就寝すると体内の成長ホルモンがより多く分泌し、筋肉増加に大きな効果があるでしょう。

そしてその筋肉増加に必要な成長ホルモンの分泌量は年齢と共に減っていきます。ということはその気があるなら、一日でも早く筋力トレーニングを始めるべきです。

さらに大きな効果を望まれるのであれば、加圧トレーニングという最新の筋肉増強トレーニング法があるので調べてみてください。

最も大事なことは健康的な代謝がより良い筋肉を育てるということを覚えておいてください。

結果的に「筋力トレーニング」という最も面倒くさい答えに行き着いて、「ナニがお得なんだぁ~~!!」と怒声を上げられる気持ちも分かりますが、まあまあ落ち着いて、落ち着いて!

でも理由も分からず筋トレを諦めたり、無意味な食事制限をすることはなくなることでしょ? 無茶なダイエットで老化を早めてしまうこともない。
「急がば回れ」、「損して得取れ」とも言います。今年1年損するつもりで貯筋して、来年得しましょ。

長い拙文、ご精読ありがとうございました。




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つづき。

ここで少し余談ですが、実体験を書いておきましょう。
第一章で、自分の体重にほぼ増減がないと書きましたが、一度だけ急増したことがありました。ワタクシ3ヶ月間、山籠もりをしたことがあります。冬のホテルでアルバイト。夕食後に毎晩、仲間達と酒盛り。毎日毎日ビール1リットル、スナック菓子、カップラーメンなどを食べ続け、現在より8キロ多い72キロまで体重が増えたことがありました。しかしダイエットをするかどうか悩むことなく、いつの間にかベスト体重に戻っていました。
もともと水泳、テニス、バスケットボール、卓球、スノーボードなどをしていたせいもあり、体筋肉率が高かったのがその原因だと思われます。山から下りて、思いっきりバスケットボール三昧だったしね。

さてまあここまで読んでいただいて、痩せることにどれだけ筋肉が大事なのか分かっていただいたことにして、突然ですが「食事制限」の何が良くないのか説明しておきます。

例えば節食・絶食をすると体内の血中糖度が欠乏気味になります。すると貯蓄していた脂肪を分解してエネルギーに変換し燃焼させます。これが誰もが望む食事制限の効果ですが、その状態が続くとヒトの体は本能的に危険を感じて生命維持のために、高エネルギー結晶体である筋肉を分解して、糖を作り出すのです。これがリバウンドの原因なんです。

食事制限をして痩せるまではいいですが、知らないうちに「太りやすい体質」に変化している。すると食事制限をやめると、以前より太ってしまう。だからまた食事制限をする。今度は「痩せにくい体質」なので前回よりも厳しく長い食事制限が必要になる。するとさらに「太りやすい体質」になってしまい、さらに激しいリバウンドが起こる。

食事制限をした人にはこの悪循環がついて回る。もちろん冒頭で述べたようにヒトには飢餓に対抗するための能力が備わっているから、空腹感を感じると消化吸収力が上がってしまう。すると食事制限が進めば進むほど体は「太らなくてはならない」という信号を出すことになる。
だから長い目で見れば、過度の食事制限はしないほうが賢明なのです。

つづく。

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NAS / ONE MIC
http://www.youtube.com/watch?v=nrlZUlcV_Fg
ご存知名曲。超~カッコいい。彼の曲で一番好きというか、この曲で彼のことを好きになったもんで、どうしても欲しくて何度もリクエストしてたんだけど、なかなか採用されなくてねぇ。やっとゲットです。「I CAN」も大好き。
Nas / I Canhttp://www.youtube.com/watch?v=keWX5DHlQdQ
Nas / I Can(Live Ver.)
http://www.youtube.com/watch?v=c5hd7w7_pRs

AOKI takamasa / MIRABEAU
テクノのブレイクビーツ。ノイズ音を上手く使ってますね。多くのミュージシャンがノイズ音を使いたがるけど、このぐらい一音を細かく使わないと、結局「うるさい音楽」になってしまいますが、これはホントよく出来てますね。幾何学的なビジュアルも素晴らしいできです。一般の方にはオススメしませんが、そのテの趣味がおありの方は聴いとかなきゃダメよ。
この曲のビデオは見つからなかったので、別の曲を下に用意しておきました。彼の音楽センスを堪能してください。
AOKI takamasa / Silicom - kes.
http://www.youtube.com/watch?v=OUvH8tb_eZ0
AOKI takamasa / HAUNTED DANCEHALL Club Mago
http://www.youtube.com/watch?v=i3sgnVPbPfE

GARI / X-TREME
ビデオ見つかりませんでした。すみません。
まあともかく映像が半端じゃないです。見入っちゃいますね。ラウド系なんで今まで迷って拾わなかったんですが、でも実は曲の完成度もいいんです。もしアナタがレイジアゲンストザマシンの新曲が待ち切れな~いって思っていたら、今すぐ聴いてみてください。間違いなくハマるでしょ。3年間保証つき(意味不明)。

CORINNE BAILEY RAE / LIKE A STAR (Ver.2)
http://www.youtube.com/watch?v=AAuWymrEAl0
彼女の顔を見て大喜びしたら、前の曲のPV別バージョンだった。まあホノボノうっとりな彼女だからこのPVももちろん貰っときますけどね、前のほうが好き!早く新曲聴かして~。う~ん待ち切れない。
あ~彼女のライブ、生で見たいなぁ~!彼女の真価はライブにあり!!
CORINNE BAILEY RAE / LIKE A STAR (Ver.1)
http://www.youtube.com/watch?v=aMIaApFCLu8
CORINNE BAILEY RAE / LIKE A STAR Live performance
http://www.youtube.com/watch?v=Xkt-AuPyeGE
CORINNE BAILEY RAE / LIKE A STAR on AOL Music Sessions
http://www.youtube.com/watch?v=BxUn2tVt7yU
CORINNE BAILEY RAE / PUT YOUR RECORDS ON
http://www.youtube.com/watch?v=OVNK_VDQY8I
CORINNE BAILEY RAE / PUT YOUR RECORDS ON MOBO Awards
http://www.youtube.com/watch?v=th9ECofObuc
CORINNE BAILEY RAE / PUT YOUR RECORDS ON Live performance
http://www.youtube.com/watch?v=bN85GFf-FUc
CORINNE BAILEY RAE / TROUBLE SLEEPING
http://www.youtube.com/watch?v=KtyNpkra1BQ
CORINNE BAILEY RAE / TROUBLE SLEEPING on T4
http://www.youtube.com/watch?v=SCnCatTJsuY

GEORGE MICHAEL / FREEDOM
http://www.youtube.com/watch?v=VVPu3-FSJd0
言わずと知れた名曲。誰がリクエストしたんだ?アナタってホント偉いよ。「譲二かよ」ってつもりでも聴いてみるとやっぱ歌い出し、踊り出しちゃう。譲二ってばスゴイ。コーラスに不協和音を混ぜるところがニクいね。そんなところが飽きがこない秘密なのかもね。

EARTH WIND & FIRE / LET'S GROOVE
http://www.youtube.com/watch?v=eciZVsnBMDU
SPECIAL OTHERSの選曲の中の1曲。なんか「今日のPV」というより「懐かしのPV」ってタイトルのほうがいいかも?ファンクですねぇ。ファンク大好きです。タイトル通りレッツ・グルーヴ!!

MEDESKI MARTIN & WOOD / UNINVISIBLE
http://www.youtube.com/watch?v=OuCXJlfeq7I
やっぱオルガンがい~い。ホーンもいい感じで絡んでくるし、ベースもドラムもレベル高くてホント気持ちいい~。グルーヴこそ音楽の喜びですよね。問題点は短すぎること。もっと聴かして~。これもSPECIAL OTHERSの選曲です。

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つづき。

この基礎代謝量というのがカロリー消費においてどれほど大事かお話しましょう。
再び軽自動車を例えにして考えて見ましょう。
(実際には回転数に応じて空燃費は変化しますが、分かりやすく単純計算でいきます。)
もし1日中エンジンをかけっぱなしにしたとしたら、6624ccのガソリンを消費します。2時間の2500回転で走り続けるドライブや、1時間の5000回転の超高速ドライブでも半分以下の2760ccしか消費しません。つまり2時間の有酸素運動や1時間のキツイ運動をしても、24時間のアイドリングには及ばないということです。

実際の人間の話に戻しますと、一般に普通の生活をしている1日のカロリー消費量のうち、基礎代謝量の割合は約70%にもなると言われています。それが毎日なのです。
ダイエットを志す女性の年齢の、基礎代謝量を1200キロカロリー/日として、基礎代謝量の多い人と少ない人の差が1%だとすると1ヶ月で360キロカロリーの、一年で4380キロカロリーの消費量と差がどんどん大きくなってゆくのです。

1キログラムの脂肪を燃焼するのに7200キロカロリー消費するので、一年で600グラムの差が生まれます。まあそれほどでもないと思いますか? でも何もしないでですよ。何もしないで5年で3キロ太るか、太らないか。その分運動すればいいや、と思うでしょ?

ところがです。体筋肉率の多い体は運動をしてもカロリー消費量が多いのです。これが「痩せやすい人」なんです。
排気量で計算すれば、同じドライブにおいて1%増えれば消費量も1%増えることになります。一日の平均カロリー消費量1700キロカロリーから基礎代謝量1200キロカロリーを差し引いた、活動によって消費される500キロカロリーにも1%の差が生まれるのです。と考えると基礎代謝と合わせて、体筋肉率1%の差だと一年間で860グラムの差が生まれます。一年間、同じ物を食べて、同じ生活をしてて860グラムの差です。そして運動をすればするだけその差は増えてゆきます。

今もし、あなたが自分と誰かを較べようとしているなら、こう考え直してください。今のあなたと、体筋肉率が1%増えたあなた、何年で何キロの差がつきますか。

そして筋肉が少ない人は疲れやすいのです。フェラーリに追いつくためには軽自動車のエンジンは高回転で走ることを要求されます。同じ運動量の時、体筋肉率が低い人はよりエンジンに、つまり心臓に大きな負担がかかるのです。体筋肉率が高い人は大きな消費効果を得ながら、疲れず楽に運動を続けることができ、体筋肉率が低い人は小さな消費効果しか得られないのに、疲れ切ってしまう。

これだけ体筋肉率が高い人が得することが多く、体筋肉率が低い人が損することが多ければ、その差は広がるばかりです。

つづく。

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「太りやすい体質」とか「太りにくい体質」とかよく耳にしますが、「太りやすい体質」の人は、すなわち「体筋肉率が低い」人なんです。そして読みたくないかもしれませんが、「太りやすい体質=痩せにくい体質」なんです。この辺の事を例え話を交えて分かりやすくご説明しましょう。

「アイドリングストップ」という言葉を昨今よく耳にしますが、「アイドリング」がなんなのかはご存知ですよね。そうです。エンジンが空転していることです。
i-dle(動詞)〔時間などを〕怠けて過ごす、空費する。
そういう意味です。カーライフの燃費向上の記事の中に書きましたが、排気量2000ccのエンジンを5分アイドリングすると70ccのガソリンを消費すると思ってください。単純計算で、排気量660ccの軽自動車のエンジンは5分アイドリングすると23ccを、排気量6000ccのフェラーリ599のエンジンは5分アイドリングすると210ccを消費することになります。約9倍の消費量です。動いていない止まっている時の消費量がですよ。

これを人間だと思ってみてください。体筋肉率が低い人は、体筋肉率が高い人に較べて、何もしていない時のカロリー消費量が少ないんです。アイドリングに例えたこれは基礎代謝量というものです。
部屋でゴロゴロTVを見たり、パソコンの前に座っていたり、寝ている時間でさえ、体筋肉率の高い人は多くのカロリーを消費するんです。

お分かりいただけたでしょうか。「太りにくい人」というのはこういう人のことを言うんです。誰でもフェラーリのような人になりたいですよね。

つづく。

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それでは「痩身生活を送るための正しい知識」をお送りします。
まず最初にそんなことを書く僕はどんな体型なのかお教えしておきましょう。身長170センチ、体重64キロ、胴囲73センチ、体脂肪率15%で、肥満度は0.7%、BMI値は22.1で、僕は普通の体型です。ほぼ体重の増減はないのでダイエットというものをしたことがありません。だから僕は「ダイエット法」を実体験から語ることはできませんが、「痩身生活を送る法」なら実体験から語ることができるわけです。

「ダイエットをしたことのない人間に何が分かる」と思われるかもしれませんが、でもよく考えてみてください。これまで様々なダイエット法が考案され試されてきたわけですが、未だに次から次から新たなダイエット法が考案されるということは、結局今まで本当に効果があるダイエット法が見つかっていないということではないでしょうか?

だからこそ「食事制限」という最もリバウンドを起こしやすい危険な方法が、未だに「効果あるダイエット法」の主流として考えられているのかもしれません。
摂取カロリー - 消費カロリー = 0 もしくは マイナス
にするために摂取カロリーの値を減らす方法で計算上正しい方法として理解しやすいですしね。

しかしそれは最も古い考え方なのです。最近では、あらゆるフィットネスが注目されているように、消費カロリーを増やすのが最適な方法だと分かっています。その消費カロリーを増やす上で大事なのが筋肉なのです。ピラティス、ヨガボール、ロデオボーイなど今話題のフィットネスキーワードを繋ぐのは、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉なのはすでにご承知の通りです。

体脂肪率は誰でも測ったことがあるでしょうが、ではあなたの体筋肉率はどれほどあるのでしょう? 実はこの体筋肉率こそが「痩身生活を送る法」のカギなのです。

つづく。

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お得なブログ。がお薦めする「お得なダイエット!」もとい「お得な痩身生活!」。
なぜ「ダイエット」がもといなのかと言えば、僕が提供するのは「ダイエット法」ではなく、「痩身生活を送るための正しい知識」だからです。皆さんが読みたくない「当たり前のこと」をズバズバ書きますので覚悟して読んでくださいね。

まず第一にヒトは本来太るのだということを認識してください。
地球に生物が誕生して40億年、人類が誕生して500万年、僕らの祖先は常に飢餓と戦ってきた。だから生物である以上、ヒトである以上、僕らの体は飢え死にしないように太る本能があるんです。食べた物を脂肪に替え、効率よく蓄える機能が備わっているんです。
ところが500万年のうちのここ20~30年の間に、先進国に住むヒトは飽食という時代を迎えています。当然、生物本能のプログラムの書き換えは間に合わず、ヒトは肥満という「病気」にかかる。つまりヒトがこの現代において普通に生活すれば肥満になるのは当たり前なんです。

第二に「生活」がヒトを太らせていることを認識しましょう。生命体のプログラムとして当たり前のように肥満に陥りやすいのだとしたら、太っているヒトと痩せているヒトの違いは「生活パターン」なわけです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、残った分だけ脂肪を貯蓄し、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば、足りない分だけ脂肪を消費します。
単純な引き算です。あなたが引き算の後、カロリーが残ってしまうような「生活」をしているなら、その「生活パターン」を変えたほうが良いでしょう。

第三に「短期集中型ダイエット」は必ずリバウンドを生むことを知っていてください。文頭に書きました通り、ここでお薦めするのは「ダイエット法」ではなく、
摂取カロリー - 消費カロリー = 0 もしくは マイナス
になる「生活」に必要な知識を獲得することです。
摂取カロリーが消費カロリーを下回る「ダイエット」が終われば、また直に太り始めるわけですが、摂取カロリーが消費カロリーを下回る「生活」はこれからずっと続くものですから、その「生活」を続ける限り、太り始めることはないわけです。

第四に「痩せる=食事制限」ということを取りあえず忘れてください。「ダイエット」という言葉がもともと「食事制限・食事療法」という意味があるので、誰もが「まず食事制限」と考えがちですが、それはこれをすべて読み終えた後、「それでも」と思うなら、あなた自身の判断でそれを行えばいい。「食事制限」が短期間のものであるのならば、それは僕がお薦めする「生活」ではないことを覚えておいてください。

つづく。





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安室奈美恵 / White Light
http://www.youtube.com/watch?v=XIeAK38xXBw
クリスマスソングですが、このままお蔵入りするにはモッタイナイほどイイ曲なんで、ミンナ今年のクリスマスまで聴き続けましょう。
彼女のこれまでの曲の中で一番気に入ったかな。このメロディとシンプルなアレンジがイイ。彼女のハイテンポでダンサブルな曲もいいですが、この路線続けて欲しいなぁ。

原田知世 / 空と糸 -talking on air-
残念ながらビデオはみつかりませんでした。ダウンロードサイトで試聴などはできます。探してみてね。
VMCが年末に特集した「アクトレスセレクション」の中の1曲。あの特集この曲しか拾わんかったな。
えーとこれはトーレヨハンソンの頃のかな? ナニナニ2002年? もっと後か。...調べてみると鬼塚ちひろさんとか手がけてる羽毛田丈史さんプロデュースですね。でも作曲はムーンライダースの鈴木慶一さんですね。鈴木慶一さんとは昔から組んでましたよね。
サビの部分のメロディが秀逸ですね。多重録音の響きが美しいし、このシンプルなメロディにあってます。
トーレヨハンソンがプロデュースしてたり、セルフプロデュースしてた頃も、イイ曲いっぱいありましたよね。ちょっと聴きなおしてみよっかな。

NAS / THIEF'S THEME
http://www.youtube.com/watch?v=z0dc91Nzewc
この曲まだ持ってなかったなぁ。リクエストしてくれた人、アリガトウ!
これもトラックのテンポ抑えながら、ラップのキレ味はさすがNAS!
昔「NAS」と検索かけてみたら、スペルに「nas」を含むどんな言葉も引っかかってしまう検索泣かせの彼の名前ですが、本名はNasir Jones。でも日本語で「ナズ」で検索したほうが賢明かもね。

YUI / It's happy line
http://www.youtube.com/watch?v=3gXg25PKYCM
いやぁ~マジでカワイイっすねぇ...イヤイヤ、イイ歌ですよねぇ~、ホントに。実はオススメしておいて僕もまだ劇場版「タイヨウのうた」見てないんですよねぇ。早く見なきゃってゆ~か、早く見たいっ! カワイ過ぎ!...あっ、やっぱり本音がポロリ。

YUNG JOC / 1ST TIME feat.MARQUES HOUSTON & TREY SONGZ
http://www.youtube.com/watch?v=Bb3fPii1gkg
正直、この3人だったらMARCUS MARQUESとTREY SONGZの歌のほうが魅力ありますよねぇ。だってYUNG JOCのラップってユルいんだもん。それが好きな人にはタマラナイのかもしれないけど...。
それに較べてこの2人の声の良さったらない。ということで突然ですが、二人のPVを集めてみました。
Trey Songz / Gotta Go
http://www.youtube.com/watch?v=PAJCBUT5Z7g

Trey Songz feat. Twista/ gotta make it(←Twistaのラップがキレキレ)
http://www.youtube.com/watch?v=ipJmyhUIM4k

Ai and Trey Songz / Beatiful(←お宝セッション)
http://www.youtube.com/watch?v=aYrI7RcatQE

Raptile feat. Trey Songz Missin' Ur Kissez
http://www.youtube.com/watch?v=Zkwq0oTBti4

Marques houston / naked(←かなり脱いでます)
http://www.youtube.com/watch?v=HmwXR9fqYqU

Marques houston / SEX WITH YOU
http://www.youtube.com/watch?v=oShoYhV-VEI

Marques Houston / Favorite Girl
http://www.youtube.com/watch?v=mdJ-5v0jp58

Marques Houston feat. Joe Budden / Clubbin'
http://www.youtube.com/watch?v=BhQFY4i7r6s

Marques Houston / Beautiful You Are
http://www.youtube.com/watch?v=BWRjx_-xzJM

Mila J feat. Marques Houston / good lookin out
http://www.youtube.com/watch?v=ekgACBkyV98

TREYとMARQUESはいかがでしたか、寒い夜を暖かく過ごすにはモッテコイでしょ!!

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BENNIE K / Melody
残念、ビデオ見つからず。
最初はこんな感じだったんですね。今ほど垢抜けてないけどその分インディーズっぽさが初々しいです。

BENNIE K / SCHOOL GIRL
http://www.youtube.com/watch?v=tm0414MwbGU
これもまあ前曲と似たクォリティですね。メロディがレゲエっぽい?

BENNIE K / Better Days
http://www.youtube.com/watch?v=xAeazkvW2hg
この曲から一気に垢抜けた感じがありますね。アングラっぽさに引っ張られなくなったというか。細かなアレンジではここまでの曲もオモシロさもあったけど、一つ一つの音もクリアになって質が高くなりましたね。プロフェッショナルクォリティです。コモッテたYUKIさんの声が澄んでてびっくりです。録音レベルの問題かもね。BENNIE Kに注目するきっかけになった曲です。

BENNIE K / オアシス feat.Diggy-MO'(SOUL'd OUT)
http://www.youtube.com/watch?v=gXqgzD4oLoY
快進撃の始まりですね。Diggy-MO'さんをゲストに迎えてご機嫌なポップチューン。外歩いててもよく耳に入ってきましたね。こんな曲が人気出ないワケないもんね。

BENNIE K / サンライズ
http://www.youtube.com/watch?v=F0EsrVUIb8Y
バックトラックがさらにレベルアップ。イントロ聴いた瞬間に狂喜乱舞しました。むしろここまで「ハズレ」がないのが不思議なくらい、二次曲線でどんどん良くなるBENNIE K! も~サイコー!

BENNIE K / Dreamland
http://www.youtube.com/watch?v=DEDEZghgSmI
コカコーラのCMに使われた曲ですね。超キモチい~い曲です。
YUKIさんの厚い低音もいいけど、ファルセットもビリビリくる~~! CICOさんのバンバータ風ラップも超オススメ。PVもサンライズ同様、トリップしまくってますね。

BENNIE K / Sky
http://www.youtube.com/watch?v=_gM_Wt986jE
イントロですでにやられてます。ホント凄い声!まいった。抑え気味のラップパートがじ~んと伝わってきます。イントロとまったく違うテンションのエレキギターが絡んでくるとエクスプロージョン! どこがサビなの?って感じの盛りだくさんな曲でお腹イッパイ。

BENNIE K / Pink Noise Babys With a.mia (Little hippies)
http://www.youtube.com/watch?v=Lt7ytRVWTK8&mode=related&search=
ストリングスかと思いきや、スパニッシュでフィドルなのね。ギターの奏法からするとメキシカン? えっでもインドのタブラが続いてる、えっ?えっ?えっ?ええ~っ沖縄民謡?と思いきや、俵屋宗達や尾形光琳の風神雷神やら杜若やら首里城だったりスゴイビデオですねぇ。三線の島唄のメロディなんかサンプリングされててホント楽し~い! も~ジャンルなんてど~でもい~や~!a.miaさんも大好きよ~!

BENNIE K / Doggy Love / with GIPPER (NORA)
http://www.youtube.com/watch?v=CKBVTVpr5vU&mode=related&search=
彼女達の曲ってポップセンスが凄いですよね。次から次へのナイスなメロディばかり。

BENNIE K / 連想ゲーム with TSUYOSHI
http://www.youtube.com/watch?v=V2Ajw7kONyA&mode=related&search=
ゲゲッ、タンゴですかぁ...イントロとインタールードだけか...ほんとバラエティに富んでて、どっからそのアイディアが出て来るんだか...。オールタンゴビートの曲も聴いてみたいような、コワイような...。TSUYOSHIさんとYUKIさんの声のマッチングもいいですね。

SEAMO with BENNIE K / a love story
http://www.youtube.com/watch?v=t0-Zt5RmbHI
SEAMOさんハイテンションでいいです。いつもこんなテンションでお願いします。いつものハッピーな曲もいいですけど、こんなジンとくるメロディもいいですね。

BENNIE K / ディスコ先輩 with アルファ
http://www.youtube.com/watch?v=iMwoWv_Nz0g
これこれ!反則だよ、小林克也さんのビッグアフロなディスコ先輩姿に惚れ惚れ。最高にポップなメロディ!踊り出しちゃうでしょ、フィーバー!フィーバー!「遊氣」さんと「ちこ」さん2人のダサ系ジャージ姿が見れて、ほんとありがとうございました。ファン心くすぐられました。

BENNIE K / Endless Summer with Blaise Plant
http://www.youtube.com/watch?v=KIvpvtvxMyM
MONKEY MAJIKのPlantさんを迎えて新境地。震えがきます。こんな曲ってナニ?ポップスで括れない、ヒップホップでもない、もうBENNIE Kさんってどこにもカテゴライズできません、ここまで来てしまうとね。キモチ良すぎて、ほんとにエンドレスで聴き続けたいです。アニメもカッコい~。BENNIE Kさんのアルバム聴いてればフツーにEndless Summerですよ、僕は。

BENNIE K / Joy Trip
http://www.youtube.com/watch?v=0qhtDxmOR8I&mode=related&search=
いきなりバンジョーで始まるマカロニウエスタン?もうホントこんなメロディどっから生まれるんですか? カントリーアレンジがど~のとか言うレベルじゃないです。次から次から新しい音楽を見せてくれて、そしていつも僕をハッピーにしてくれる。歌詞の世界も僕を勇気付けてくれる。ナニカラナニマデサイコーです!そんなYUKIさん、CICOさん、ほんとありがと~!!
僕は音楽を「ブランドネーム」で判断しない性質ですが、ここまでヒット!が続くとね。まいりました。

BENNIE K / (Utopia, Sky) ROCK IN JAPAN FES. 2006
http://www.youtube.com/watch?v=cSw9iU1tILY

ライブのDVD「Trippin' Channel」ゼヒ見てくださいね~。
「ユートピア」も「サンライズ」も最高です。ライブで聴いてもこの上手さ、マジ凄!というかミンナ、ハッピーになりたかったら彼女たちのライブに行くしかな~い!

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MADELEINE PEYROUX / I'M ALL RIGHT
http://www.youtube.com/watch?v=Vyi04lFMKBU
昨日拾ったジャジーなシンガーさん。前にも見たことあったんだぁ。こっちは白黒で分かんなかった。
こっちの曲はイントロの音数が少ないから、かなりユルくて拾わないでいたんですが、今日聴き直してみるとオルガンがイイですね。オルガンサウンドマニアなんで拾っておきました。
昨日の話題には出しませんでしたが、スガシカオさんも曲調変わりましたよね。今のポップな曲も好きですが、オルガンがガンガン響いて、ベースがキレキレだった頃の、彼の曲も好きでしたね。ジャミロクワイのオルガンもいいですよねぇ。

YUI / Tomorrow's way
http://www.youtube.com/watch?v=yj047GeYP6w
再びYUIちゃん。あれ、コレって昔の曲?聴いたことないや。拾っとこう。低音のハスキーが好きです。

JOJO / TOO LITTLE TOO LATE
http://www.youtube.com/watch?v=HzIQGUIxzE8
この娘やっぱ歌上手い。低音での安定感も高音の伸びも大人顔負け。あっ、ベッドの脇に招き猫が。なぜ? ヴォイスディストーションのアレンジなんかもイイ感じ。

JAY-Z / SHOW ME WHAT YOU GOT
http://www.youtube.com/watch?v=GRpSXEilpLE
DANICAとDALEの人気レーサーをそれぞれパガーニゾンダとフェラーリF430に乗せて、いかにもお金かけましたって感じですね。なんでこ~ゆ~の多いんだろ? まあPVはともかくこの曲は久々ヒット。もっとこんなハイテンションな曲作ってね~。
例えばこんなのね。
JAY-Z / IZZO (H.O.V.A)
http://www.youtube.com/watch?v=dEM1vFBsPvI

JAY-Z & LINKIN PARK / H! !ZZ0 (MASH-UP)
http://www.youtube.com/watch?v=Y5dBgVlb0hI

JAY-Z / IZZO (H.O.V.A) (WANT YOU BACK Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=9Y5ZOsnLnQ8

THE JACKSON 5 / I WANT YOU BACK
http://www.youtube.com/watch?v=rf-BFXUzcU4

JAY-Z / HARD KNOCK LIFE
http://www.youtube.com/watch?v=zM_xlIaxClk

JAY-Z / 99 PROBLEMS
http://www.youtube.com/watch?v=UouMFyx65fo
自分は特にJAY-Zのファンではないけど、こうやってみるとイイ曲も多いね。
JAY-Z/LINKIN PARK / NUMB/ENCORE
http://www.youtube.com/watch?v=dkZ6b1Y3I0U

豪華なコラボレーションですね。ROXYみたいに小さなハコでこのライブ観てる観客が羨ましい。曲もイイの選んだね。「NUMB」は超カッチョいい。この曲で彼ら好きになったようなもんだからね。
LINKIN PARKは音が洗練されてて、こういう曲を聴かない僕も、一発でやられましたね。
チェスターの歌もマイクのMCもホント最高!人気出て当たり前だよね。

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宇多田ヒカル / This Is Love from DVD「UTADA UNITED 2006」
http://www.youtube.com/watch?v=Ee7lPqrDCqg
今回はライブ映像。彼女のビデオと言えば紀里谷和明さんのプロデュースが有名ですよね。ホントに彼の映像作家としての才能は脱帽です。早く次のビデオが見たい~~!
ところで宇多田ヒカルファンの皆様はどう思っているのでしょう、今の彼女の音楽を。
皆さんもご承知のように彼女はこの日本のマーケットにネイティブなR&Bを突きつけた張本人。「R&B」という言葉を知らなかった人々にとって、彼女こそが「R&B」だと感じた人もいたでしょう。しかし彼女の音楽は大きな変貌を遂げ、今現在は「ポップス」というカテゴリにある。もちろんそれがイケナイと言ってるわけではなく、僕自身むしろ彼女は今こそ彼女の作曲能力の才能を開花していると思っています。
でもどこかには「R&Bを歌っていた頃の彼女のほうが好きだった」という人もいるはず。平井堅も、ドラゴンアッシュも、ケツメイシも大きく変貌した。彼らに導かれて新しい音楽ジャンルに目覚めた人もいるだろうし、逆に今残念がっているオールドファンも多い気もする。
あなたはどっちですか?
ライヴ版も楽しいけど、オリジナルビデオの映像、音世界がモノ凄い!
宇多田ヒカル / This Is Love
http://www.youtube.com/watch?v=9I2TyfxRi20
宇多田ヒカル / Keep Tryin' from DVD「UTADA UNITED 2006」
http://www.youtube.com/watch?v=u9NH8NU627w
宇多田ヒカル / Keep Tryin'
http://www.youtube.com/watch?v=bcWQqLmGS3I
宇多田ヒカル / Kremlin Dusk + You Make Me Want To Be A Man from DVD「UTADA UNITED 2006」
http://www.youtube.com/watch?v=CaCYfQzw-9Y
宇多田ヒカル / You Make Me Want To Be A Man
http://www.youtube.com/watch?v=gu81J_tEkZ0
宇多田ヒカル / You Make Me Want To Be A Man (Bloodshy and Avant Mix)
http://www.youtube.com/watch?v=twm2ChmVCW0
宇多田ヒカル / Easy Breezy
http://www.youtube.com/watch?v=p1twehMfPkA

BOOM BOOM SATELLITES / GIRL
http://www.youtube.com/watch?v=jEF3GESYKRI
「デスノート」の主題曲ヴァージョンしかビデオ見つかりませんでした。
以前にも書きましたが僕はあまりハードでパンクでメタルでロックな曲は聴かないんです。高校の頃聴きすぎて今は反動でね。
でもBOOM BOOM SATELLITESはキレキレでいいですね。他のロックな曲に較べてゆるくない。前の前のPV「KICK IT OUT」も超~シビレまくりでした。やっぱロックっていいかも?
BOOM BOOM SATELLITES / KICK IT OUT
http://www.youtube.com/watch?v=j22jkKoyKxc
BOOM BOOM SATELLITES / Moment I Count
http://www.youtube.com/watch?v=bOhcLwtYu0I

MADELEINE PEYROUX / SMILE
http://www.youtube.com/watch?v=6FegvCPW7GU
「SMILE」のビデオが見つからなかったんですが、彼女を紹介するビデオを見つけました。インタビューも聞けます。このビデオを見れば、彼女のことがよく分かりますヨ。
古い映画のラジオから流れてきそうなジャジーな曲。とっても癒されます。僕にとってジャズと言えばキレキレのモダンのこと。でも彼女の曲も確かにジャズ。ボサノヴァのような揺らぎを感じさせてくれます。アルバム聴いてみたいなぁ。綾戸さん、ノラ・ジョーンズが好きな方はゼヒ聴いてみてね。
スロウでブルーな「BETWEEN THE BARS」のビデオです。
http://www.youtube.com/watch?v=E5ZunggY3DI
下は画像はありませんが、曲だけ聴けます。
http://www.youtube.com/watch?v=UjVAD3rmk-0
http://www.youtube.com/watch?v=_zXaVOsoaxg

JAMOSA / SO ADDICTED 247365
http://www.youtube.com/watch?v=60TJq0C7mGM
宇多田さんをはじめ多くのR&Bシンガーがポップスシンガーになってしまって、ブラックミュージックが好きな僕としては結構寂しいんですが、その分JAMOSAさんみたいに渋いR&Bを歌ってくれる人は一生懸命応援しますよ。ちなみに僕は「スローファンク」な曲が好きなんだと、最近自分で気がつきました。

MASH / 21世紀少年
ビデオみつからず、悲しい。
彼の独特なラップのリズムが気に入りました。熱い詞もいいです。

一青窈 / てんとう虫
http://www.youtube.com/watch?v=hUHocLeYeEo
ホントいい声ですね。彼女だけの声。すぐに分かる声。いつまでも聴いていたい。あっ、転調した。彼女の歌詞の世界も独特ですね。特別です。

森山直太朗 / 恋しくて
http://www.youtube.com/watch?v=sStp4WrzlxY
これって映画のダイジェストなの? このドラマに見入ってしまう。熱唱です。恋をしたことある人は聴いてみてね。本当の恋ね。あっ、半音上がった。

YUI / Rolling star
http://www.youtube.com/watch?v=lnYJvCd0QxE
一瞬目を疑いました、というか最初YUIちゃんだとは分かりませんでした。
アコースティックギターをストラトに持ち替えてディストーションサウンド、ギュイ~~ン超~ロックな新曲です。
YUIチャン知ってますよね? 劇場版「タイヨウのうた」で雨音薫役を演じたかわいい彼女。沢尻エリカさんのドラマの曲が大ヒットしましたが、僕はYUIちゃんのほうがお気に入り。まだ聴いたことなかったら必聴。というかレンタルで劇場版「タイヨウのうた」見てね。
YUI / Good-bye days
http://www.youtube.com/watch?v=bhNdE0hZEUw

NIRGILIS / SNOW KISS
http://www.youtube.com/watch?v=ZB3__BDRchA
「sakura」が大ヒットしましたが僕は「24サーチライト」でミュージックドランカー状態。岩田アッチュちゃんの独特な厚い声がしびれます。ビデオもどれも秀作で「ソプラノ」の頃から大好きだよ~。
NIRGILIS / 24サーチライト
http://www.youtube.com/watch?v=6ADcg2wK1mo
NIRGILIS / sakura
http://www.youtube.com/watch?v=e42DbDIN4tc

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今日は10時間半で1曲しか拾いませんでした。
しかもぉ、曲は...
電気グルーヴ / N.O.
http://www.youtube.com/watch?v=Fhr9BSRccAI
なんですぅ。リクエスト枠で。
誰がリクエストしたのか知りませんが、久々聞けて嬉しかったよ、ありがとねぇ!

ということでちょっと寂しいから今現在HDDに貯めてある曲を紹介します。

MELANIE C / FIRST DAY OF MY LIFE
http://www.youtube.com/watch?v=OY-PK7xRAoY
前から結構好きなんです、彼女の曲。
昔はPOP SONGを馬鹿にしてましたが、やっぱり口ずさんじゃう自分に素直にならなきゃね。

RASCAL FLATTS / WHAT HURTS THE MOST
http://www.youtube.com/watch?v=myivmxdzYiA
これもPOP SONG。ミンナに伝わる曲を作れるって凄いことだよね。
つまらない映画より心に響くビデオクリップもあります。

田中ロウマ / Not Alone
http://www.youtube.com/watch?v=n_EOjc5J2Gw
またまた上手い男性ヴォーカリストが出てきましたね。嬉しい限りです。
厚い声で独特な響きを持っていますね。他の曲も聴いてみたい。

CASCADA / EVERYTIME WE TOUCH
http://www.youtube.com/watch?v=ChF1Gj3oL8I
久々4つ打ちの曲に反応してしまいました。今さらハウスってダサカッコいいね。
来年はラヴパレードに行こうかな。

EXILE & 倖田來未 / WON'T BE LONG
http://www.youtube.com/watch?v=-8vALPiGqjo
この前久々オリジナルを聴きましたが、阿波踊りのビデオクリップがハマッた。
オリジナルのほうが好きかな。この曲のノリがまさに祭りって感じだね!
オリジナルは見つからなかったので、Zooとのコラボレーション!
http://www.youtube.com/watch?v=w-xRLPaO-44

甲斐名都 / 下北沢南口
http://www.youtube.com/watch?v=DMqod1SN7I4
下北駅ジャック編
http://www.youtube.com/watch?v=O0Kf-tQVvAo
最近行ってないなぁ。本多劇場の芝居見てないからなぁ。
本当に好きだと思える人に出逢ってから、ラヴソングに心を打たれるようになりました。
甲斐よしひろさんの娘さん、イイ曲書きますね。父親譲り?
あっ転調した。

PUSHIM / As One feat. LUCIANO
http://www.youtube.com/watch?v=kal6gysSgJA
彼女の新曲です。この声が響けばたちまちプシンワールドですね。
こんなオールドレゲエ、ダブな響きが超気持ちイイ!ハッピーなダブが好きです。

メレンゲ / underworld
http://www.youtube.com/watch?v=LZYHLfyzwLQ
この曲とビデオクリップの世界にやられました。
田中麗奈ちゃん魅力的ですね。映画「暗いところで待ち合わせ」も良さそうですね。

今日はとりあえずこの辺で。

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さてさてここまで初心者脱出のための方法、「頭で理解してすべる」ということを書いてきましたが、それでも、頭で理解できるほど早くは体は理解できません。ですから反復練習が大事になります。それはスノーボードに限ったことではありませんけどね。
でももちろんただ闇雲に繰り返すのは時間の無駄ですから、しっかり「頭で理解した」ことと自分の技術を較べて、何が出来て何が出来ていないのかを把握しながら、理想形に向かって練習を重ねてくださいね。

では、早く体に理解させる方法を考えてみましょう。
そもそも「上達する」ってどういうことなのでしょうか?それは「筋肉が記憶する」ってこと。
誰だって最初は「右に曲がるには視線を右に向けてから...」みたいに始まるわけですが、当然プロのスノーボーダーになる頃は、そんなこと考えながらすべっていない。「右に曲がりたい」と思えば「右に曲がる」し、「止まりたい」と思えば「止まる」。

もちろんあなただって上達していくうちに、体が勝手に動いてくれるようになります。本を読んだり、インストラクターに教わった言葉通りの動作を繰り返し繰り返し練習することで、筋肉が「正確なタイミングと動作」を記憶して、それがやがて思うだけで実現するようになるのです。脳から動作のための信号が発信される前に、過去の経験から勝手に運動神経が反応する。これが条件反射です。この条件反射のために反復練習は欠かせないのです。

「曲がる」という一つの動作のために様々な筋肉を複合的に使うスノーボードの場合、筋肉同士の連動パターンを覚えるので、最初は動作を記憶するのに時間がかかってしまいます。
ですからただ繰り返すだけよりも「今、繰り返しながら筋肉に記憶させているんだ」と思いながらすべると効果があがります。例え失敗しても大丈夫。筋肉は「今みたいになると転ぶ」ということも覚えてくれます。転んだ時は大いに悔しがりましょう。そして成功したらガッツポーズをして筋肉を褒めてあげてください。「今のは良かった」って教えてあげるんです。そうすると覚えるの早い。

僕の話で申し訳ありませんが、バスケットのシュート練習をしている時、気が付いたんです。1000本シュート打っていても、ちっとも上手くならないし、何か間違っているんだなって。脳ミソは目で見て、シュートが入ったかハズレたか分かるけど、筋肉は分かっていない。そこでシュートが入った時にはガッツポーズや万歳、声を出すようにしたんです。僕がロングシュートが上手くなり始めたのは、そうやって練習方法を変えてからでした。「褒めて育てる」とは子供や仕事の後輩だけじゃなく、筋肉にも効果ある育成法なんですよ。

ということは、いつもはクールだったり、物静かなあなたかもしれませんが、早く上達したければ、ゲレンデでは喜んだり、悔しがったり大騒ぎしながら筋肉と対話してください。そうすれば難しいことは全部筋肉が覚えてくれることでしょう。

さて分かっていただけましたでしょうか?「スノーボードが上達する」ということは、過去に覚えた技術を全部「筋肉と条件反射」にまかせちゃう、ってことなんです。あとは頭で望んで、きっかけだけ与えてあげれば、スピンだって宙返りだってできるようになりますよ。あなたもゲレンデで自由になれるんです!

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グスッ、風邪っぴきです。
風邪は結局お腹へきて、ウィルス性胃腸炎と発覚。危うくウワサのノロではありませんでしたが、診察代と点滴、薬7種類で5000円に!まるまる2日間もろくに仕事もできずじまいだったし。
ミナサンも風邪に気をつけて、体力と時間とお金はスノーボードのために大事にしてください。

最後は「曲がる」でしたね。これは一番簡単な話です。
なぜスノーボードは曲がるか? どうすれば上手く曲がるのか?ってこと。そもそもまっすぐな板であるスノーボードがナゼ曲がるか考えたことありました? そんな原理を教わらずに「ともかく真似して!」と言われて、インストラクターに言われるがままにモノ真似してませんでしたか? でもそれって曲がれる人の理論ですよね。
どこがどうして曲がるの分からないから、どこをどう直せば曲がるのか、曲がれるまでただ繰り返す。無意味です。はっきり言って時間の無駄です。ですから、はっきり教えちゃいましょう。

スノーボードは真っ直ぐに見えて、真ん中が細くなっていて、それに沿ってエッジがくっついてます。壁や床に当ててみると真ん中部分に1.5センチから2センチほどの隙間ができるでしょ。これがサイドカーブ、その深さをサイドカーブ深度と呼びます。スノーボードが曲がる原理は、この曲がったエッジが雪面に曲がって喰い付くと、そのカーブと同じ弧を描くということ。そして板を立てれば立てるほど、よく曲がることになる。理論上90°で最小半径になります。

ということは、あなたは「エッジを斜面に押し付ける」とイメージすればいいんです。小さく回りたければ「余計に板を立ててエッジを斜面に押し付ける」んです。これが理想系。分かりやすいでしょ。

上手く曲がれない人は、体が内側に向いているのに、足首がダラリとしてるから板がついて来ない。それは「エッジを斜面に押し付ける」という意識なく、ヒザから上だけで曲がれる真似をしてるから。曲がるはずが曲がらないから、その先で転ぶことになるんです。
一方上手い人は足首が固定されてるから、板がパタパタと立ち上がる。カカトで、つま先で「エッジを斜面に押し付けている」わけです。出来るようになれば誰でも知ってる簡単な話ですが、トゥ側に曲がりたければカカトを持ち上げる、ヒール側に曲がりたければ反対につま先を持ち上げる。これさえ教えれば簡単なんですけどねぇ。なんで教えてあげないんだか。これで逆エッジも激減です。これにスピードが加わって遠心力が加われば、板はほぼ垂直まで立ち上がります。

ここでもやはりヒザが伸びきっているとカカトやつま先が言うことを聞きにくいんです。なぜならヒザが伸びている時は、ヒザを引きずるようにコントロールして板を動かそうとしてしまうんです。ですからヒザから先には力が入らない。ダラリダラリ。逆エッジ注意!
ヒザを曲げるとつま先まで神経が行き渡るんです。ブーツの中で小指を動かすと板もついてきます。ボードコントロールのコツです。

じゃあなぜブログで読めば1分で済むような「曲がる」ということが初心者には1日がかりなのか?
それは話は最初の最初に戻りますが、1度に4つのことを混ぜながらやっているからなんです。「すべり」ながら、「スピードを調節」しながら、「バランスをとり」ながら、やっとこさ「曲がる」。

「上級者は1度に1つずつやる」とは、真っ直ぐに「すべり」スピードを出しておきながら、曲がる前、真っ直ぐの時にブレーキをかけて「スピードを調節」して、予備動作と遠心力で「バランスをコントロール」しておいて、エッジを斜面に押し付けて「曲がる」。

初心者になくて、上級者にあるものは、原理という「知識」と「スピード」。ここまで読んで何度となく出てきた「ある程度のスピード」。これをモノにすればあなたのすべりは激変するはず。

そのためには、ザザッと止まれるブレーキの練習がキーになります。ザザザザーじゃなくて、ザザッてね。

それではミナサマ、年末年始休暇中、「知識」を携えて、あっさり上手くなって、楽しいスノーボードを満喫してくださることを切に願っております。


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